作者sisistar ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 孕妇可以加强什麽肌群训练呢
时间Sat Jun 29 16:08:32 2019
各位好
目前进入到适合运动的中期
想到之後肚子要撑几公斤的重量就害怕
听说孕妇会容易腰酸什麽的
想说现在先来训练
孕妇应该要特别加强什麽肌群的训练呢？
还是其实就一般的训练 深蹲、硬举之类已足？
先谢谢各位巨巨了！
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1F：推 atony8155: 问医生先？06/29 16:10
妇产科医生通常对训练动作或肌群不太熟
只会评估适不适合运动
不过我还是会再问问医生
谢谢提醒～
2F：→ hermes20372: 询问有这方面专业的物理治疗师看看？06/29 16:16
3F：推 simonfz: 二头，以後可以一手抱宝宝，一手做家务打老公之类的06/29 16:17
4F：→ hermes20372: （前提是医生评估为可以运动的状态）06/29 16:17
好的 没问题
那我再搜寻看看孕妇擅长的物理治疗师
5F：推 people010203: 史考特医生有一篇在讲孕妇重量训练的，记得有给菜06/29 16:27
6F：→ people010203: 单，可以去参考看看06/29 16:27
谢谢！
刚刚搜寻到了很有帮助～
https://i.imgur.com/XzxXDVB.jpg
https://i.imgur.com/rkD6wBn.jpg
7F：推 catson: 先确定有没有早产体质再谈训练吧06/29 17:03
好的我会问问医生我有没有早产体质的
谢谢提醒～
8F：→ usualforward: 呃 你原本有运动习惯吗？没有的话不要突然做吧 如果06/29 22:15
9F：→ usualforward: 你原本就有运动习惯 就也不用担心这问题吧@@06/29 22:15
我原本有在重训喔！
不过害喜两个月没吃没动状况下
身体肌力真的很惨
只是想问有没有孕妇特别需要训练的肌群
如果没有 可能就照原先的全身课表训练了
10F：推 thefattiger: 原本就有重训应该没问题，把重量减轻慢慢做06/29 23:05
11F：推 abamay: 我觉得下背蛮重要的，生完会一直弯腰换尿布抱小孩，认识好06/29 23:38
12F：→ abamay: 几个妈妈都说生完腰痛，我是完全没感觉06/29 23:38
13F：推 abamay: 喂母奶的话，亲喂躺喂和挤奶也会比较顺利 06/29 23:40
14F：推 skhan: 孕期下背&腿 生完斜方和前三角跟二头还有下背&腿 06/30 03:52
15F：推 nyee: 建议可以在健身教室或私人工作室找教练，不要在连锁健身房06/30 10:45
16F：→ nyee: 。另外运动时候一定要找人配同。06/30 10:45
也有想过要找教练
可是感觉了解孕妇的生理状况的教练好像不多
如果有人认识不错的教练欢迎推荐
我在土城这里 希望不要跑太远
毕竟怀孕时期希望能减少一些交通时间
※ 编辑: sisistar (111.184.64.78 台湾), 06/30/2019 10:53:34