作者kanoto (生活)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身前後高低碳日分配時段
時間Thu Jun 27 19:45:33 2019
想問一下各位前輩
目前正在實施碳循環飲食
其中大概分了高碳與低碳日的分別
想問一下假設健身時段都是晚上8-11的時段
若當日訓練為高強度 隔日為休息日
請問是在當日訓練日早上開始到睡前補足高碳所需
還是隔日休息日早起時作為高碳日
會這樣問 是忘記那個健身影片提到健身時間若是太接近半夜 建議結束睡眠後的隔天在補足
所需高碳 以此類推把飲食擺在隔天作吸收
這時候有點混淆了
還是就字面上的意思
在當天補足 在健身前與後多作碳水攝取比較恰當呢?
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1F：推 iscpupu: 你練完還會吃嗎 會的話 就是當天晚餐+隔天早餐+隔天午餐 06/27 20:53
2F：推 iscpupu: 視為高碳 然後從隔天午餐開始算中碳日 06/27 20:53
3F：推 sz9751210: 先按照當天訓練項目安排高低碳 再來依照訓練時間 如果 06/28 00:42
4F：→ sz9751210: 是中午過後接近晚上訓練 06/28 00:42
5F：→ sz9751210: 就正常 如果是早上 則是往前一天 06/28 00:42
6F：推 aoc7175: 所以是練前要高碳 還是練後 06/28 11:25