作者kanoto (生活)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身前後高低碳日分配时段
时间Thu Jun 27 19:45:33 2019
想问一下各位前辈
目前正在实施碳循环饮食
其中大概分了高碳与低碳日的分别
想问一下假设健身时段都是晚上8-11的时段
若当日训练为高强度 隔日为休息日
请问是在当日训练日早上开始到睡前补足高碳所需
还是隔日休息日早起时作为高碳日
会这样问 是忘记那个健身影片提到健身时间若是太接近半夜 建议结束睡眠後的隔天在补足
所需高碳 以此类推把饮食摆在隔天作吸收
这时候有点混淆了
还是就字面上的意思
在当天补足 在健身前与後多作碳水摄取比较恰当呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.204.149.95 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1561635935.A.B29.html
1F：推 iscpupu: 你练完还会吃吗 会的话 就是当天晚餐+隔天早餐+隔天午餐 06/27 20:53
2F：推 iscpupu: 视为高碳 然後从隔天午餐开始算中碳日 06/27 20:53
3F：推 sz9751210: 先按照当天训练项目安排高低碳 再来依照训练时间 如果 06/28 00:42
4F：→ sz9751210: 是中午过後接近晚上训练 06/28 00:42
5F：→ sz9751210: 就正常 如果是早上 则是往前一天 06/28 00:42
6F：推 aoc7175: 所以是练前要高碳 还是练後 06/28 11:25