作者starvirus (隼)
看板MuscleBeach
標題[討論] 蛋白質攝取與拉肚子
時間Thu Jun 27 13:12:33 2019
大家好，
最近在增肌，吃到自身重量2倍公克蛋白
早餐：麥片加ON金牌、水果
午餐：自助餐肉類、蔬菜
下午：豆漿 加 雞胸肉
晚餐：自助餐、蔬菜
睡前2小時：ON金牌、麩醯胺酸、（偶爾水果）
結果一直拉肚子，大便稀巴爛那種
我一天水大概喝3-4公升、三餐也都有蔬果，纖維應該足夠
同時三餐飯後也有吃日本的整腸藥（前陣子也有吃益生菌）
但還是沒效
感覺所有方法都用上了都沒改善
請問各位巨巨還有什麼方法嗎？
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1F：推 dakkk: 是不是有乳糖不耐症? 06/27 13:15
2F：推 mistel: 你直接喝幾口全脂鮮奶看看會不會拉？ 06/27 13:19
3F：推 greatliona: 有些益生菌會拉 06/27 13:44
4F：推 tivallion: 試試分離式乳清？ 06/27 13:45
5F：→ sstandc: 我也差不多這樣吃 但自助餐比較少買 我沒有拉 體質吧?! 06/27 13:52
6F：推 ujm50561: 一陣子之後就好了 06/27 14:03
7F：推 ken812025: 麥片? 你有試過不吃麥片嗎 個人吃麥片就會炸馬桶Q1 06/27 14:05
8F：→ ken812025: QQ 06/27 14:05
9F：推 nwcpd: 麥片會導致非條狀 XD 06/27 14:10
10F：噓 xxtuoo: 拉肚子又死不了Zzz 06/27 14:18
11F：推 LuckiestEver: 麥片+乳清、統X鮮奶、統X豆漿也會拉，抽換測試吧 06/27 14:20
12F：推 dogbydog: 我吃分離式一開始也會 06/27 14:23
13F：→ eric21489: 我開始吃益生菌就開始拉 給你參考 06/27 14:29
14F：推 leo820603: 蔬菜夠嗎 06/27 14:33
15F：推 barkingdog: 先把on停掉啊 XD 如果一停就不拉就換牌子 XD 06/27 14:42
16F：推 hsyuhe: 麥片真的很助便 06/27 15:00
17F：推 NewbieShiba: 可能乳糖不耐症，豆漿、麥片也都可能，太多潛在目標 06/27 15:12
18F：→ NewbieShiba: 了，要一個一個試試看才知道 06/27 15:12
19F：推 KEYork: 先停喝確認一下 06/27 17:01
20F：→ q125412: 未看先猜 麥片造成的 06/27 17:11
21F：推 tivallion: 我麥片肯定拉 乳清分離式不會 06/27 19:32
22F：→ Carloslin: 我也是 所以我都只喝ALLMAX分離的 06/27 19:38
23F：→ Wall62: 乳清換個牌子或口味試試 06/27 20:59
24F：→ Wall62: 看 06/27 20:59
25F：推 kjes924308: 你剛接觸乳清嗎？ 06/28 13:15
26F：推 a78998042a: 我一開始會，喝一星期就好了 06/30 16:03