作者starvirus (隼)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 蛋白质摄取与拉肚子
时间Thu Jun 27 13:12:33 2019
大家好，
最近在增肌，吃到自身重量2倍公克蛋白
早餐：麦片加ON金牌、水果
午餐：自助餐肉类、蔬菜
下午：豆浆 加 鸡胸肉
晚餐：自助餐、蔬菜
睡前2小时：ON金牌、麸醯胺酸、（偶尔水果）
结果一直拉肚子，大便稀巴烂那种
我一天水大概喝3-4公升、三餐也都有蔬果，纤维应该足够
同时三餐饭後也有吃日本的整肠药（前阵子也有吃益生菌）
但还是没效
感觉所有方法都用上了都没改善
请问各位巨巨还有什麽方法吗？
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1F：推 dakkk: 是不是有乳糖不耐症? 06/27 13:15
2F：推 mistel: 你直接喝几口全脂鲜奶看看会不会拉？ 06/27 13:19
3F：推 greatliona: 有些益生菌会拉 06/27 13:44
4F：推 tivallion: 试试分离式乳清？ 06/27 13:45
5F：→ sstandc: 我也差不多这样吃 但自助餐比较少买 我没有拉 体质吧?! 06/27 13:52
6F：推 ujm50561: 一阵子之後就好了 06/27 14:03
7F：推 ken812025: 麦片? 你有试过不吃麦片吗 个人吃麦片就会炸马桶Q1 06/27 14:05
8F：→ ken812025: QQ 06/27 14:05
9F：推 nwcpd: 麦片会导致非条状 XD 06/27 14:10
10F：嘘 xxtuoo: 拉肚子又死不了Zzz 06/27 14:18
11F：推 LuckiestEver: 麦片+乳清、统X鲜奶、统X豆浆也会拉，抽换测试吧 06/27 14:20
12F：推 dogbydog: 我吃分离式一开始也会 06/27 14:23
13F：→ eric21489: 我开始吃益生菌就开始拉 给你参考 06/27 14:29
14F：推 leo820603: 蔬菜够吗 06/27 14:33
15F：推 barkingdog: 先把on停掉啊 XD 如果一停就不拉就换牌子 XD 06/27 14:42
16F：推 hsyuhe: 麦片真的很助便 06/27 15:00
17F：推 NewbieShiba: 可能乳糖不耐症，豆浆、麦片也都可能，太多潜在目标 06/27 15:12
18F：→ NewbieShiba: 了，要一个一个试试看才知道 06/27 15:12
19F：推 KEYork: 先停喝确认一下 06/27 17:01
20F：→ q125412: 未看先猜 麦片造成的 06/27 17:11
21F：推 tivallion: 我麦片肯定拉 乳清分离式不会 06/27 19:32
22F：→ Carloslin: 我也是 所以我都只喝ALLMAX分离的 06/27 19:38
23F：→ Wall62: 乳清换个牌子或口味试试 06/27 20:59
24F：→ Wall62: 看 06/27 20:59
25F：推 kjes924308: 你刚接触乳清吗？ 06/28 13:15
26F：推 a78998042a: 我一开始会，喝一星期就好了 06/30 16:03