作者rooberte (蘿蔔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 被糾正動作後 感受度反而變差
時間Mon Jun 24 03:23:19 2019
某一次心血來潮開始練腿
由於都是自己看影片摸索
重量上先從空槓開始
最後有加到兩邊各15KG
那時候自己練或許姿勢上不算完全正確
但自己有記住幾個要點
下背有刻意挺直
練完隔天 感受度非常之棒
整個臀大肌 腿後部位 都非常酸
直到下一周遇到巡場教練
提醒我上背要夾緊
並且建議我把槓子墊高
後來我遵照這位教練指示
結果練完隔天
臀大肌
腿後肌群
都沒有感覺
現在有點矛盾
不知道為何被糾正後
感受度反而變很差?
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1F：推 adaplant: 改回來試試（墊高是上槓套？！ 06/24 03:28
2F：→ rooberte: 應該是說把槓片墊高 筆誤 06/24 03:30
3F：→ adaplant: 你所謂練腿 是RDL硬舉？ 06/24 03:32
4F：→ rooberte: 我竟然沒說動作囧，一開始是練傳統硬舉，被糾正後改練rd 06/24 03:46
5F：→ rooberte: l 06/24 03:46
6F：推 imsphzzz: 影片 06/24 04:19
7F：→ Spartan117: 不要墊高 06/24 08:34
8F：→ walay211: RDL不需要墊高阿 又不會碰到墊子 06/24 09:45
9F：推 bbufoul: 感受度才是一切 06/24 10:06
10F：→ j2585366: 重點是你知道你在做什麼，做的時候風險、感受度都要清楚 06/24 10:10
11F：推 znjm1i: RDL槓只到膝蓋下一點而已不是嗎？ 06/24 10:16
12F：推 Iversonshao: 直膝硬舉？ 06/24 11:27
13F：噓 WantFxxk4X: 隔天痠痛=感受度？？？ 06/24 12:24
14F：→ dragon8332: 你要注意的是當下目標肌群的感受度吧 隔天那個是延遲 06/24 12:53
15F：→ dragon8332: 性酸痛 06/24 12:53
16F：噓 xxtuoo: 廢話 rdl傳統當然有差Zzz 06/24 14:59
18F：→ skykenny611: 連敘述都有問題～還是重新好好的感受差異吧 06/24 15:55
19F：推 whitecolor78: 感受度跟隔天痠痛是兩件事 06/24 17:39
20F：推 god0204: 墊高是因為放下去聲音太大嗎？不然墊高反而行程變短 06/24 21:36
21F：→ fallen0119: RDL我也是上背夾緊 下放就先感受臀腿阿 06/24 23:22