作者rooberte (萝卜)
看板MuscleBeach
标题[问题] 被纠正动作後 感受度反而变差
时间Mon Jun 24 03:23:19 2019
某一次心血来潮开始练腿
由於都是自己看影片摸索
重量上先从空杠开始
最後有加到两边各15KG
那时候自己练或许姿势上不算完全正确
但自己有记住几个要点
下背有刻意挺直
练完隔天 感受度非常之棒
整个臀大肌 腿後部位 都非常酸
直到下一周遇到巡场教练
提醒我上背要夹紧
并且建议我把杠子垫高
後来我遵照这位教练指示
结果练完隔天
臀大肌
腿後肌群
都没有感觉
现在有点矛盾
不知道为何被纠正後
感受度反而变很差?
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1F：推 adaplant: 改回来试试（垫高是上杠套？！ 06/24 03:28
2F：→ rooberte: 应该是说把杠片垫高 笔误 06/24 03:30
3F：→ adaplant: 你所谓练腿 是RDL硬举？ 06/24 03:32
4F：→ rooberte: 我竟然没说动作囧，一开始是练传统硬举，被纠正後改练rd 06/24 03:46
5F：→ rooberte: l 06/24 03:46
6F：推 imsphzzz: 影片 06/24 04:19
7F：→ Spartan117: 不要垫高 06/24 08:34
8F：→ walay211: RDL不需要垫高阿 又不会碰到垫子 06/24 09:45
9F：推 bbufoul: 感受度才是一切 06/24 10:06
10F：→ j2585366: 重点是你知道你在做什麽，做的时候风险、感受度都要清楚 06/24 10:10
11F：推 znjm1i: RDL杠只到膝盖下一点而已不是吗？ 06/24 10:16
12F：推 Iversonshao: 直膝硬举？ 06/24 11:27
13F：嘘 WantFxxk4X: 隔天酸痛=感受度？？？ 06/24 12:24
14F：→ dragon8332: 你要注意的是当下目标肌群的感受度吧 隔天那个是延迟 06/24 12:53
15F：→ dragon8332: 性酸痛 06/24 12:53
16F：嘘 xxtuoo: 废话 rdl传统当然有差Zzz 06/24 14:59
18F：→ skykenny611: 连叙述都有问题～还是重新好好的感受差异吧 06/24 15:55
19F：推 whitecolor78: 感受度跟隔天酸痛是两件事 06/24 17:39
20F：推 god0204: 垫高是因为放下去声音太大吗？不然垫高反而行程变短 06/24 21:36
21F：→ fallen0119: RDL我也是上背夹紧 下放就先感受臀腿阿 06/24 23:22