作者zxa426153 (點點點)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉姿勢請益
時間Mon Jun 17 21:35:59 2019
各位巨巨好
以下是我硬舉的影片
https://www.youtube.com/watch?v=JjCw4y_R7K8
今天硬舉的菜單
65% 1*5
75% 1*5
85% 5*5
65% 2*10
結束之後下背炸裂
想問一下我的姿勢有問題嗎？
還是單純下背太廢？
感謝各位巨巨
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.120.82 (臺灣)
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1F：推 bgdindin: 有吃到蠻多背的，我個人認為風險稍高 06/17 21:42
2F：推 mwn1016: 試試看把注意放在屁股往前頂 06/17 21:43
3F：推 whitecolor78: 性別錯誤先幫QQ前段發力在腳，要有腿推出力的感覺 06/17 21:45
4F：→ whitecolor78: 手過膝才換髖主導，你感覺腳從開始就在罷工 06/17 21:46
5F：→ zxa426153: 感謝三位的建議，下次試試 06/17 22:21
6F：推 psychoF: 你...放下去可以撐這麼久喔...就放手吧 撐那幾秒下去感覺 06/17 22:45
7F：→ psychoF: 就很傷欸..求高手評斷 06/17 22:45
8F：推 illb: 我也跟樓上有相同感覺，求講解 06/17 23:17
9F：推 neverquit: 姿勢還可以 應該問題是下放的過程 你有控制速度 而這 06/17 23:24
10F：→ neverquit: 時候大多都是下背在支撐 如果要大重量 我建議可以直接 06/17 23:25
11F：→ neverquit: 丟槓 或者RDL 06/17 23:25
對欸，我倒是沒注意這個問題
每一組每一下都慢慢放
難怪下背炸裂
感謝各位柯南巨巨
※ 編輯: zxa426153 (219.68.120.82 臺灣), 06/17/2019 23:59:29
12F：→ skykenny611: 試著站窄一點看腿會不會更容易蹬地發力 06/18 00:36
13F：→ skykenny611: 如果沒有就維持現在的站距 06/18 00:37
14F：推 XJHYJia: 感覺後側鏈沒在工作，類似蹲舉的硬舉 06/18 02:44
15F：→ XJHYJia: 靠股四頭站起來的感覺，還是其實你練的偏舉重 06/18 02:44
16F：→ AEGIS1106: 慢慢下放會受傷喔 06/18 19:16
17F：推 calvincock: 看完覺得是下放時核心鬆了 張力沒維持？ 06/19 00:27