作者zxa426153 (点点点)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举姿势请益
时间Mon Jun 17 21:35:59 2019
各位巨巨好
以下是我硬举的影片
https://www.youtube.com/watch?v=JjCw4y_R7K8
今天硬举的菜单
65% 1*5
75% 1*5
85% 5*5
65% 2*10
结束之後下背炸裂
想问一下我的姿势有问题吗？
还是单纯下背太废？
感谢各位巨巨
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.68.120.82 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1560778561.A.FDB.html
1F：推 bgdindin: 有吃到蛮多背的，我个人认为风险稍高 06/17 21:42
2F：推 mwn1016: 试试看把注意放在屁股往前顶 06/17 21:43
3F：推 whitecolor78: 性别错误先帮QQ前段发力在脚，要有腿推出力的感觉 06/17 21:45
4F：→ whitecolor78: 手过膝才换髋主导，你感觉脚从开始就在罢工 06/17 21:46
5F：→ zxa426153: 感谢三位的建议，下次试试 06/17 22:21
6F：推 psychoF: 你...放下去可以撑这麽久喔...就放手吧 撑那几秒下去感觉 06/17 22:45
7F：→ psychoF: 就很伤欸..求高手评断 06/17 22:45
8F：推 illb: 我也跟楼上有相同感觉，求讲解 06/17 23:17
9F：推 neverquit: 姿势还可以 应该问题是下放的过程 你有控制速度 而这 06/17 23:24
10F：→ neverquit: 时候大多都是下背在支撑 如果要大重量 我建议可以直接 06/17 23:25
11F：→ neverquit: 丢杠 或者RDL 06/17 23:25
对欸，我倒是没注意这个问题
每一组每一下都慢慢放
难怪下背炸裂
感谢各位柯南巨巨
※ 编辑: zxa426153 (219.68.120.82 台湾), 06/17/2019 23:59:29
12F：→ skykenny611: 试着站窄一点看腿会不会更容易蹬地发力 06/18 00:36
13F：→ skykenny611: 如果没有就维持现在的站距 06/18 00:37
14F：推 XJHYJia: 感觉後侧链没在工作，类似蹲举的硬举 06/18 02:44
15F：→ XJHYJia: 靠股四头站起来的感觉，还是其实你练的偏举重 06/18 02:44
16F：→ AEGIS1106: 慢慢下放会受伤喔 06/18 19:16
17F：推 calvincock: 看完觉得是下放时核心松了 张力没维持？ 06/19 00:27