作者bandit12344 (老船長)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌的速度
時間Fri Jun 14 14:16:18 2019
今年1月的inbody：
https://i.imgur.com/rLBxEHh.jpg
今年6月時的inbody：
https://i.imgur.com/TaztbAd.jpg
請問一下各位高手巨巨，這個增肌速度是正常還是太慢呢？
平常訓練是以3項為主再加上一些健美的動作當輔助訓練，但手臂跟軀幹的肉量居然都沒有提升，增加的1.6kg肌肉看起來都在臀腿，雖然我想把腳練粗，但手臂完全都沒有長進挺另人沮喪的……
請問一下巨巨們，只練三項，二三頭沒有單獨練的話是不是對肌肉成長比較沒有明顯效果？之前有教練跟我說過其實二三頭不用刻意練，練其他動作都會訓練到它，但為何我的數據上看起來手臂完全沒有成長……
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1F：推 voohong: 一年2kg，20年後40kg 06/14 14:20
2F：噓 xxtuoo: 先煩惱身高Zzz 06/14 14:26
3F：→ bandit12344: 身高沒辦法練Zzz 06/14 14:28
4F：→ heavenbeyond: 原來inbody身高可以測到0.5公分嗎？？ 06/14 14:44
5F：推 znjm1i: 不用管二樓，二樓就到處噓然後留沒用留言的，還有訓練問題 06/14 15:00
6F：→ znjm1i: 叫人家用黑魔法的 06/14 15:00
7F：推 mistel: 我以為肌肉是練哪長哪耶@@ 06/14 15:01
8F：→ w0005151: 只練三項以健美來說遠遠不夠啊 06/14 15:12
9F：推 znjm1i: 你不練二三頭又要二三頭長大，你覺得只做三項就夠讓全身發 06/14 15:33
10F：→ znjm1i: 展了嗎 06/14 15:34
11F：→ znjm1i: 除了胸背腿外，你二三頭肩都必須做獨立的訓練動作，不然想 06/14 15:35
12F：→ znjm1i: 單靠練大肌群讓你的手長到你滿意的程度，再練個五年吧 06/14 15:35
13F：推 hhhcccggg: 我是覺得二樓算引戰啦！黑一黑就好了 06/14 15:38
14F：推 line6sorrow: 我覺得增加肌肉量跟肌肥大不能畫上等號 06/14 15:42
15F：→ line6sorrow: 尤其二頭在三項裡並沒有參與很大成分 06/14 15:42
16F：→ bandit12344: 那請問背部的肉量是包含在inbody的trunk裡面嗎 06/14 15:55
17F：→ DarenR: 二樓浸桶 06/14 16:20
18F：推 louis5265: 你的疑問說不定也是別人的疑問，某樓不用這樣 06/14 17:33
19F：推 jerry10127: 太慢 吃多一點別怕胖 06/14 17:43
20F：推 ssabjm: 平均0.3kg/m，是有點慢 06/14 18:12
21F：推 scott112: 23頭跟肩膀一定要額外加練啊 然後剛好也是訓練三項的輔 06/14 18:24
22F：→ scott112: 助肌群跟讓上半身變好看 06/14 18:24
23F：→ kenneth5210: 你怎麼36歲練成35歲 06/14 19:29
24F：推 HungryZ: 我也想練返老還童 06/14 19:50
25F：推 Zingiber: 都練到逆齡了誰還管肌肉 06/14 22:42
26F：推 guitarlee: 第一次謊報年齡 06/14 23:23
27F：推 qwe123456460: 練到逆齡笑死 06/14 23:36
28F：推 hazeljane: 練到逆齡真的超強XDDD 06/14 23:53
29F：推 showhand156: 哈哈哈！返老還童 06/15 01:24
30F：噓 hangar: 腰痛哥先煩惱你的智商吧 06/15 03:37
31F：推 hally: 二樓這種直接水桶吧.. 06/15 14:12
32F：推 h44256: 哈哈哈哈哈笑死逆齡 06/15 18:15
33F：推 iamoldtwo: 年齡應該會影響結果，別謊報啦大叔 06/15 21:02
34F：推 mim5566: 2F也太傷人了 06/16 00:46
35F：→ bandit12344: 年齡會影響結果?imbody不是量電阻質嗎? 06/16 10:18
36F：→ yiao: 年齡只影響評分標準而已 還有用虛歲跟實歲來表示的差啦 06/16 14:50
37F：→ yiao: 練到逆齡真的滿幽默的XDDD 06/16 14:50
38F：推 bryantr: 2樓 封水箱 06/16 22:43
39F：推 CHELun: 幹 怎練到變年輕的。求菜單！ 06/16 23:00
40F：推 how20052000: 推練逆齡 07/11 01:19