作者bandit12344 (老船长)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增肌的速度
时间Fri Jun 14 14:16:18 2019
今年1月的inbody：
https://i.imgur.com/rLBxEHh.jpg
今年6月时的inbody：
https://i.imgur.com/TaztbAd.jpg
请问一下各位高手巨巨，这个增肌速度是正常还是太慢呢？
平常训练是以3项为主再加上一些健美的动作当辅助训练，但手臂跟躯干的肉量居然都没有提升，增加的1.6kg肌肉看起来都在臀腿，虽然我想把脚练粗，但手臂完全都没有长进挺另人沮丧的……
请问一下巨巨们，只练三项，二三头没有单独练的话是不是对肌肉成长比较没有明显效果？之前有教练跟我说过其实二三头不用刻意练，练其他动作都会训练到它，但为何我的数据上看起来手臂完全没有成长……
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1F：推 voohong: 一年2kg，20年後40kg 06/14 14:20
2F：嘘 xxtuoo: 先烦恼身高Zzz 06/14 14:26
3F：→ bandit12344: 身高没办法练Zzz 06/14 14:28
4F：→ heavenbeyond: 原来inbody身高可以测到0.5公分吗？？ 06/14 14:44
5F：推 znjm1i: 不用管二楼，二楼就到处嘘然後留没用留言的，还有训练问题 06/14 15:00
6F：→ znjm1i: 叫人家用黑魔法的 06/14 15:00
7F：推 mistel: 我以为肌肉是练哪长哪耶@@ 06/14 15:01
8F：→ w0005151: 只练三项以健美来说远远不够啊 06/14 15:12
9F：推 znjm1i: 你不练二三头又要二三头长大，你觉得只做三项就够让全身发 06/14 15:33
10F：→ znjm1i: 展了吗 06/14 15:34
11F：→ znjm1i: 除了胸背腿外，你二三头肩都必须做独立的训练动作，不然想 06/14 15:35
12F：→ znjm1i: 单靠练大肌群让你的手长到你满意的程度，再练个五年吧 06/14 15:35
13F：推 hhhcccggg: 我是觉得二楼算引战啦！黑一黑就好了 06/14 15:38
14F：推 line6sorrow: 我觉得增加肌肉量跟肌肥大不能画上等号 06/14 15:42
15F：→ line6sorrow: 尤其二头在三项里并没有参与很大成分 06/14 15:42
16F：→ bandit12344: 那请问背部的肉量是包含在inbody的trunk里面吗 06/14 15:55
17F：→ DarenR: 二楼浸桶 06/14 16:20
18F：推 louis5265: 你的疑问说不定也是别人的疑问，某楼不用这样 06/14 17:33
19F：推 jerry10127: 太慢 吃多一点别怕胖 06/14 17:43
20F：推 ssabjm: 平均0.3kg/m，是有点慢 06/14 18:12
21F：推 scott112: 23头跟肩膀一定要额外加练啊 然後刚好也是训练三项的辅 06/14 18:24
22F：→ scott112: 助肌群跟让上半身变好看 06/14 18:24
23F：→ kenneth5210: 你怎麽36岁练成35岁 06/14 19:29
24F：推 HungryZ: 我也想练返老还童 06/14 19:50
25F：推 Zingiber: 都练到逆龄了谁还管肌肉 06/14 22:42
26F：推 guitarlee: 第一次谎报年龄 06/14 23:23
27F：推 qwe123456460: 练到逆龄笑死 06/14 23:36
28F：推 hazeljane: 练到逆龄真的超强XDDD 06/14 23:53
29F：推 showhand156: 哈哈哈！返老还童 06/15 01:24
30F：嘘 hangar: 腰痛哥先烦恼你的智商吧 06/15 03:37
31F：推 hally: 二楼这种直接水桶吧.. 06/15 14:12
32F：推 h44256: 哈哈哈哈哈笑死逆龄 06/15 18:15
33F：推 iamoldtwo: 年龄应该会影响结果，别谎报啦大叔 06/15 21:02
34F：推 mim5566: 2F也太伤人了 06/16 00:46
35F：→ bandit12344: 年龄会影响结果?imbody不是量电阻质吗? 06/16 10:18
36F：→ yiao: 年龄只影响评分标准而已 还有用虚岁跟实岁来表示的差啦 06/16 14:50
37F：→ yiao: 练到逆龄真的满幽默的XDDD 06/16 14:50
38F：推 bryantr: 2楼 封水箱 06/16 22:43
39F：推 CHELun: 干 怎练到变年轻的。求菜单！ 06/16 23:00
40F：推 how20052000: 推练逆龄 07/11 01:19