作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
標題[問題] 高低碳日如何分配？
時間Wed Jun 12 19:58:00 2019
各位版友好
請問碳循環的高低碳日
哪天吃低碳哪天吃高碳依據的是什麼？
網路上找到的好像是練大肌群比較操的那天就建議可以吃高碳（背腿）
胸肩手這類的就可以吃低碳
但如果是訓練排在第一餐以前的人呢？
這樣還有差嗎 像我都是一早就訓練 練完才吃早餐 頂多邊練邊喝乳清 或練前一根香蕉
這樣高低碳日怎麼分配會比較好呢？
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1F：推 jakieshaw1: 可以參考小珂最新的影片06/12 20:17
2F：推 chishen1214: 每天高碳日路過～06/12 21:16
3F：推 mjj90138: 每天高碳 吃好吃滿06/12 21:31
4F：推 j2585366: 小珂最新影片有提到，如果是一早訓練大肌群就前一天高碳06/12 21:41
5F：推 sniker: 腿的前一天高碳，休息日前一天低碳06/12 22:19
6F：推 xiaoyao: 每天很閒 才安排06/12 23:57
7F：→ xiaoyao: 小珂有錢有閒有教練 覺得不適合一般上班族06/12 23:58
8F：推 husefox: 沒有要比賽 不用這麼講究吧06/13 07:27
9F：推 qwsa2921: 適合三餐自己準備和全職訓練者06/13 09:54
10F：推 ru04d93: 前一天吃阿06/13 10:36
11F：→ StanGetz: 要準備比賽嗎 因為似乎連訓練頻率和重量都要一併調整06/13 11:14
12F：→ StanGetz: 練健康 練美觀的不用這麼講究吧06/13 11:15
謝謝各位 單純只是想試看看是不是真的這麼神而已
※ 編輯: xietwtw (115.82.200.156 臺灣), 06/13/2019 11:36:48