作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
标题[问题] 高低碳日如何分配？
时间Wed Jun 12 19:58:00 2019
各位版友好
请问碳循环的高低碳日
哪天吃低碳哪天吃高碳依据的是什麽？
网路上找到的好像是练大肌群比较操的那天就建议可以吃高碳（背腿）
胸肩手这类的就可以吃低碳
但如果是训练排在第一餐以前的人呢？
这样还有差吗 像我都是一早就训练 练完才吃早餐 顶多边练边喝乳清 或练前一根香蕉
这样高低碳日怎麽分配会比较好呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 115.82.200.156 (台湾)
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1F：推 jakieshaw1: 可以参考小珂最新的影片06/12 20:17
2F：推 chishen1214: 每天高碳日路过～06/12 21:16
3F：推 mjj90138: 每天高碳 吃好吃满06/12 21:31
4F：推 j2585366: 小珂最新影片有提到，如果是一早训练大肌群就前一天高碳06/12 21:41
5F：推 sniker: 腿的前一天高碳，休息日前一天低碳06/12 22:19
6F：推 xiaoyao: 每天很闲 才安排06/12 23:57
7F：→ xiaoyao: 小珂有钱有闲有教练 觉得不适合一般上班族06/12 23:58
8F：推 husefox: 没有要比赛 不用这麽讲究吧06/13 07:27
9F：推 qwsa2921: 适合三餐自己准备和全职训练者06/13 09:54
10F：推 ru04d93: 前一天吃阿06/13 10:36
11F：→ StanGetz: 要准备比赛吗 因为似乎连训练频率和重量都要一并调整06/13 11:14
12F：→ StanGetz: 练健康 练美观的不用这麽讲究吧06/13 11:15
谢谢各位 单纯只是想试看看是不是真的这麽神而已
※ 编辑: xietwtw (115.82.200.156 台湾), 06/13/2019 11:36:48