作者YiGangYiTiao (一肛一跳)
看板MuscleBeach
標題[問題] 三項裡面進步最快的會是什麼?
時間Wed May 29 04:30:21 2019
我是新人
剛練了一個半月
體重從78>81
開始慢慢抓感覺
也因為是新人 所以進步很快
但是臥推感覺就沒怎麼增加
剛練兩周到現在的1RM(kg)
深蹲50→90
硬舉90→130
臥推40→50
想問一下臥推是本來就會進展比較慢嗎?
還是說我得額外加強什麼輔助項?
謝謝
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1F：推 aggressorX: 三頭肩推跟爆發力訓練吧 是說臥推本來就很難進步 05/29 05:27
2F：→ hhhcccggg: 肩、三頭 臥推本來就難進步，你去看紀錄都是臥推最低 05/29 06:35
3F：→ hhhcccggg: 啊 05/29 06:35
4F：推 xd5477: 兩年.. 深蹲硬舉190 臥推95-.- 05/29 07:21
5F：→ aa24225085: 因為深蹲可以不平蹲，硬舉可以犧牲下背，臥推啥都不能 05/29 08:21
6F：→ aa24225085: 成長最難的還不是臥推，是槓鈴肩推(不借力的) 05/29 08:22
7F：推 lio293123: 腿的肉量神經練一下很容易就蹲下去 05/29 08:32
8F：→ lio293123: 胸沒特別練不會有太多肌肉 05/29 08:32
9F：推 babyface1977: 關鍵字：眉毛弟 臥推 05/29 08:43
10F：推 s21995303: 臥推就是吃技巧跟天分，我教一個手偏短的朋友健力技巧 05/29 08:51
11F：→ s21995303: 後，他臥推進步神速，一年就從70都有點抖直接推到100了 05/29 08:51
12F：→ s21995303: 請你自己跟他人對比一下自己手是不是偏長，而且整個肌 05/29 08:52
13F：→ s21995303: 群強度跟神經連結都要時間累積 05/29 08:52
14F：推 he01852151: 第一年的時候我臥推含槓30->88 不是我天生神力就是我 05/29 08:59
15F：→ he01852151: 手有夠短 05/29 08:59
16F：推 curtis7248: 臥推可以犧牲肩膀也可以用彈的啊 哪裡不能作弊了 05/29 09:04
17F：→ aa24225085: 樓上，一年這樣真的還好.... 05/29 09:05
18F：→ curtis7248: 臥推難進步是因為它主是上肢的動作 上肢的力量本來就 05/29 09:06
19F：→ curtis7248: 比較小 05/29 09:06
20F：推 rock8655: 臥推能作弊的方法其實蠻多的拉 05/29 09:14
21F：→ rock8655: 只有我覺得練兩周硬舉就130蠻屌的嘛 05/29 09:15
22F：→ showhand156: 一個半月，真的好棒棒 05/29 09:20
23F：→ s21995303: 那個體重 130完全還好吧…… 如果手又長的話 05/29 09:50
24F：→ abnegate: 練這麼快，肌腱會容易受傷嗎？ 05/29 10:09
25F：推 moy5566: 臥推下半身也要發力 你需要蹬上去會用到整隻腿乃至屁股 05/29 10:17
26F：→ shiquan0823: 一個半月而已跟人談什麼1rm 05/29 11:24
27F：→ shiquan0823: 動作先熟習好，運動是要一輩子的 05/29 11:25
28F：→ kaiyoung: 一個半月拉130...我都不知道自己在忙什麼了 05/29 11:38
29F：推 COHTeaTp: 新手慢慢增加6rm 8rm吧 別一直亂衝1RM完全沒意義 05/29 11:42
30F：→ hangar: 講數字不準啦 看動作再說 05/29 11:47
32F：推 z01170117: 這個版大家都天生神力 05/29 12:02
33F：推 moy5566: 人比人氣死人 小弟我160/60一個多月也上120 結果帶我鄰居 05/29 12:05
34F：→ moy5566: 太平洋島民的肥宅去玩人家一個禮拜就上160了 跟自己比還 05/29 12:05
35F：→ moy5566: 有不要受傷就好 05/29 12:05
36F：推 xietwtw: 一個多月2倍體重也太神了 05/29 12:07
38F：推 p23j8a4b9z: 矮的人比較有機會 行程短很多 05/29 12:36
39F：推 t81511270: 看臥推ㄅ 腳的力氣真的很大 05/29 12:57
40F：推 rock8655: 板上真的各種神人 05/29 12:57
41F：推 wen12305: 原po是女生？這個體重臥推這樣不太合理 05/29 13:26
42F：→ wen12305: 女生的話就差不多 05/29 13:27
男的QQ
43F：推 xietwtw: 體重80 練一個半月 能推90 不太合理？！？！ 05/29 13:46
44F：推 wen12305: 那是深蹲吧，臥推才50而已 05/29 13:49
45F：推 xietwtw: 抱歉 看錯 但只練一個半月 臥推進步10公斤很不合理嗎.. 05/29 13:49
46F：推 c24253994: 這樣的進步其實蠻神的，如果不計代償XDD 05/29 13:51
47F：推 wen12305: 重點不是進步幾公斤，是重量有點低，如果是80進步到90 05/29 13:51
48F：→ wen12305: 那很厲害，但以原po體重推50公斤不太像男生的重量 05/29 13:52
49F：推 a44101234: 如果原po是男生樓上會不會有點尷尬 05/29 14:11
50F：推 silencedance: 我想問你的1RM是用算的還是真的去測? 05/29 14:17
可以算? 真不知道
都是實際做的
51F：推 Audien: 我覺得你2週這樣有點猛欸 05/29 14:18
1.5個月..
※ 編輯: YiGangYiTiao (210.3.160.230), 05/29/2019 14:20:31
52F：推 wen12305: QQ 好吧 可能是手比較長的人 臥推本來就會比較難 05/29 14:23
53F：推 yofa: S跟D的1rm應該要差不多，好好找個教練調整一下吧 05/29 14:50
54F：推 skiptomylou: 正常吧 你應該有運動底子 本來就有點力氣 05/29 15:01
55F：→ backpackertw: 還好吧，這邊鄉民隨便抓都是練一個月自重1.5不是嗎 05/29 15:31
56F：推 kapercd: 我在幹嘛... 05/29 17:29
57F：→ a19911205a: 健快兩年 體重80 硬舉220 臥推110 FYI 05/29 17:36
58F：噓 thefattiger: 講到重量就一堆天生神力的跑出來了 05/29 18:04
59F：→ thefattiger: 不過賽場上依然看不到這些人，真奇怪 05/29 18:04
60F：推 chen20: 竹南萵苣一個教練 50多公斤 握推80 硬舉140 深蹲270！！ 05/29 22:22
61F：→ aa24225085: 深蹲硬舉打反了吧= = 05/29 22:23
62F：→ YueShengTsai: 我臥推比深蹲還重...(沒練過腿ㄏ 05/30 00:48
63F：噓 hangar: 聽你懶叫 體重五十蹲兩百七 05/30 00:49
64F：推 s21995303: 不到60蹲270的畫面好想看 沒當國手當教練偏浪費ㄟ 05/30 02:24
65F：推 wedman: 體重59蹲265公斤就上世界錦標賽的記錄了 那教練破紀錄了吧 05/30 02:48
66F：推 helloman: 鍵盤三項又來了 05/30 07:35
67F：推 wemee: 不過賽場上依然看不到這些人，真奇怪 +1 05/30 10:27
68F：推 loveisth520: 體重50幾蹲270 沒看到影片之前我是不會信的 雲健身喔 05/30 18:38
69F：→ t81511270: 深蹲270 484打錯惹 05/30 20:14
70F：推 tsaiss: 太屌了吧笑死 05/31 08:49
71F：→ shcjosh: 一個半月這樣算蠻快了 05/31 10:24
72F：噓 zyzzyz: 50/270nice 06/01 15:02
73F：推 Yu83314: S和D重量可以差快兩倍 小弟見識淺薄真的沒遇過 06/01 21:58