作者YiGangYiTiao (一肛一跳)
看板MuscleBeach
标题[问题] 三项里面进步最快的会是什麽?
时间Wed May 29 04:30:21 2019
我是新人
刚练了一个半月
体重从78>81
开始慢慢抓感觉
也因为是新人 所以进步很快
但是卧推感觉就没怎麽增加
刚练两周到现在的1RM(kg)
深蹲50→90
硬举90→130
卧推40→50
想问一下卧推是本来就会进展比较慢吗?
还是说我得额外加强什麽辅助项?
谢谢
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1F：推 aggressorX: 三头肩推跟爆发力训练吧 是说卧推本来就很难进步 05/29 05:27
2F：→ hhhcccggg: 肩、三头 卧推本来就难进步，你去看纪录都是卧推最低 05/29 06:35
3F：→ hhhcccggg: 啊 05/29 06:35
4F：推 xd5477: 两年.. 深蹲硬举190 卧推95-.- 05/29 07:21
5F：→ aa24225085: 因为深蹲可以不平蹲，硬举可以牺牲下背，卧推啥都不能 05/29 08:21
6F：→ aa24225085: 成长最难的还不是卧推，是杠铃肩推(不借力的) 05/29 08:22
7F：推 lio293123: 腿的肉量神经练一下很容易就蹲下去 05/29 08:32
8F：→ lio293123: 胸没特别练不会有太多肌肉 05/29 08:32
9F：推 babyface1977: 关键字：眉毛弟 卧推 05/29 08:43
10F：推 s21995303: 卧推就是吃技巧跟天分，我教一个手偏短的朋友健力技巧 05/29 08:51
11F：→ s21995303: 後，他卧推进步神速，一年就从70都有点抖直接推到100了 05/29 08:51
12F：→ s21995303: 请你自己跟他人对比一下自己手是不是偏长，而且整个肌 05/29 08:52
13F：→ s21995303: 群强度跟神经连结都要时间累积 05/29 08:52
14F：推 he01852151: 第一年的时候我卧推含杠30->88 不是我天生神力就是我 05/29 08:59
15F：→ he01852151: 手有够短 05/29 08:59
16F：推 curtis7248: 卧推可以牺牲肩膀也可以用弹的啊 哪里不能作弊了 05/29 09:04
17F：→ aa24225085: 楼上，一年这样真的还好.... 05/29 09:05
18F：→ curtis7248: 卧推难进步是因为它主是上肢的动作 上肢的力量本来就 05/29 09:06
19F：→ curtis7248: 比较小 05/29 09:06
20F：推 rock8655: 卧推能作弊的方法其实蛮多的拉 05/29 09:14
21F：→ rock8655: 只有我觉得练两周硬举就130蛮屌的嘛 05/29 09:15
22F：→ showhand156: 一个半月，真的好棒棒 05/29 09:20
23F：→ s21995303: 那个体重 130完全还好吧…… 如果手又长的话 05/29 09:50
24F：→ abnegate: 练这麽快，肌腱会容易受伤吗？ 05/29 10:09
25F：推 moy5566: 卧推下半身也要发力 你需要蹬上去会用到整只腿乃至屁股 05/29 10:17
26F：→ shiquan0823: 一个半月而已跟人谈什麽1rm 05/29 11:24
27F：→ shiquan0823: 动作先熟习好，运动是要一辈子的 05/29 11:25
28F：→ kaiyoung: 一个半月拉130...我都不知道自己在忙什麽了 05/29 11:38
29F：推 COHTeaTp: 新手慢慢增加6rm 8rm吧 别一直乱冲1RM完全没意义 05/29 11:42
30F：→ hangar: 讲数字不准啦 看动作再说 05/29 11:47
32F：推 z01170117: 这个版大家都天生神力 05/29 12:02
33F：推 moy5566: 人比人气死人 小弟我160/60一个多月也上120 结果带我邻居 05/29 12:05
34F：→ moy5566: 太平洋岛民的肥宅去玩人家一个礼拜就上160了 跟自己比还 05/29 12:05
35F：→ moy5566: 有不要受伤就好 05/29 12:05
36F：推 xietwtw: 一个多月2倍体重也太神了 05/29 12:07
38F：推 p23j8a4b9z: 矮的人比较有机会 行程短很多 05/29 12:36
39F：推 t81511270: 看卧推ㄅ 脚的力气真的很大 05/29 12:57
40F：推 rock8655: 板上真的各种神人 05/29 12:57
41F：推 wen12305: 原po是女生？这个体重卧推这样不太合理 05/29 13:26
42F：→ wen12305: 女生的话就差不多 05/29 13:27
男的QQ
43F：推 xietwtw: 体重80 练一个半月 能推90 不太合理？！？！ 05/29 13:46
44F：推 wen12305: 那是深蹲吧，卧推才50而已 05/29 13:49
45F：推 xietwtw: 抱歉 看错 但只练一个半月 卧推进步10公斤很不合理吗.. 05/29 13:49
46F：推 c24253994: 这样的进步其实蛮神的，如果不计代偿XDD 05/29 13:51
47F：推 wen12305: 重点不是进步几公斤，是重量有点低，如果是80进步到90 05/29 13:51
48F：→ wen12305: 那很厉害，但以原po体重推50公斤不太像男生的重量 05/29 13:52
49F：推 a44101234: 如果原po是男生楼上会不会有点尴尬 05/29 14:11
50F：推 silencedance: 我想问你的1RM是用算的还是真的去测? 05/29 14:17
可以算? 真不知道
都是实际做的
51F：推 Audien: 我觉得你2周这样有点猛欸 05/29 14:18
1.5个月..
※ 编辑: YiGangYiTiao (210.3.160.230), 05/29/2019 14:20:31
52F：推 wen12305: QQ 好吧 可能是手比较长的人 卧推本来就会比较难 05/29 14:23
53F：推 yofa: S跟D的1rm应该要差不多，好好找个教练调整一下吧 05/29 14:50
54F：推 skiptomylou: 正常吧 你应该有运动底子 本来就有点力气 05/29 15:01
55F：→ backpackertw: 还好吧，这边乡民随便抓都是练一个月自重1.5不是吗 05/29 15:31
56F：推 kapercd: 我在干嘛... 05/29 17:29
57F：→ a19911205a: 健快两年 体重80 硬举220 卧推110 FYI 05/29 17:36
58F：嘘 thefattiger: 讲到重量就一堆天生神力的跑出来了 05/29 18:04
59F：→ thefattiger: 不过赛场上依然看不到这些人，真奇怪 05/29 18:04
60F：推 chen20: 竹南莴苣一个教练 50多公斤 握推80 硬举140 深蹲270！！ 05/29 22:22
61F：→ aa24225085: 深蹲硬举打反了吧= = 05/29 22:23
62F：→ YueShengTsai: 我卧推比深蹲还重...(没练过腿ㄏ 05/30 00:48
63F：嘘 hangar: 听你懒叫 体重五十蹲两百七 05/30 00:49
64F：推 s21995303: 不到60蹲270的画面好想看 没当国手当教练偏浪费ㄟ 05/30 02:24
65F：推 wedman: 体重59蹲265公斤就上世界锦标赛的记录了 那教练破纪录了吧 05/30 02:48
66F：推 helloman: 键盘三项又来了 05/30 07:35
67F：推 wemee: 不过赛场上依然看不到这些人，真奇怪 +1 05/30 10:27
68F：推 loveisth520: 体重50几蹲270 没看到影片之前我是不会信的 云健身喔 05/30 18:38
69F：→ t81511270: 深蹲270 484打错惹 05/30 20:14
70F：推 tsaiss: 太屌了吧笑死 05/31 08:49
71F：→ shcjosh: 一个半月这样算蛮快了 05/31 10:24
72F：嘘 zyzzyz: 50/270nice 06/01 15:02
73F：推 Yu83314: S和D重量可以差快两倍 小弟见识浅薄真的没遇过 06/01 21:58