作者kc092444 (Sana我老婆)
看板MuscleBeach
標題[問題] 二頭三頭該用什麼方法訓練較好
時間Tue May 28 20:14:34 2019
安安
最近在嘗試二三頭用啞鈴訓練
但舉太重的話會很不穩
二頭以前都是隨著練背的時候一起練
不過好像只會訓練到短頭
大臂前端很泵
後段無感
而三頭則會用dip練
這方法我覺得很不錯啦
又可以練到下胸
大家都用什麼方式訓練呢
要怎麼培養穩定度
是背肌的問題嗎
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1F：→ aa24225085: 是欠操的問題 05/28 20:17
2F：推 wetland: 樓上正確 05/28 20:44
3F：→ aoog5858: 斜板二頭彎舉用輕一點做力竭啊 05/28 20:47
4F：→ shcjosh: 三頭Skullcrasher! 05/28 21:10
5F：推 hisashi: 超級組操起來 05/28 21:11
6F：推 ademgu: 我不練二頭的，三頭只練Skull Crusher。 05/28 21:13
7F：→ tw3002: 太重就不穩，那你有試過拿輕一點嗎？ 05/28 21:23
8F：推 Maninck: 孩子太重不穩換輕的就好啦 05/28 21:39
9F：→ allubatwo: 啞鈴碎顱者 05/28 21:47
10F：→ Muscleyun: 太重不會換輕的嗎 這樣也要問膩 05/28 22:51
11F：推 voohong: 啞鈴碎嘴者 05/28 22:54
12F：→ eiyuwu25: 換輕的是會被旁邊的巨巨笑嗎？ 05/28 23:21
13F：推 epili: 雙槓三頭很有感 05/29 00:15
14F：推 kalls: 我比較喜歡笑拿很重又做不穩的 不會爬就想飛 05/29 00:15
15F：→ tonyfire: 拿輕不穩是動作問題，拿重不穩有太多面象可以考慮了! 05/29 10:21
16F：→ tonyfire: 像你跑5成5的課程的話太重再調回來就可以了! 05/29 10:22
17F：推 haoguy: 二頭 坐姿往後傾斜三十度 彎舉跟錘式 1X下四組 三頭滑輪下 05/29 14:24
18F：→ haoguy: 壓跟三頭肌伸展一樣 05/29 14:24