作者kc092444 (Sana我老婆)
看板MuscleBeach
标题[问题] 二头三头该用什麽方法训练较好
时间Tue May 28 20:14:34 2019
安安
最近在尝试二三头用哑铃训练
但举太重的话会很不稳
二头以前都是随着练背的时候一起练
不过好像只会训练到短头
大臂前端很泵
後段无感
而三头则会用dip练
这方法我觉得很不错啦
又可以练到下胸
大家都用什麽方式训练呢
要怎麽培养稳定度
是背肌的问题吗
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1F:→ aa24225085: 是欠操的问题 05/28 20:17
2F:推 wetland: 楼上正确 05/28 20:44
3F:→ aoog5858: 斜板二头弯举用轻一点做力竭啊 05/28 20:47
4F:→ shcjosh: 三头Skullcrasher! 05/28 21:10
5F:推 hisashi: 超级组操起来 05/28 21:11
6F:推 ademgu: 我不练二头的,三头只练Skull Crusher。 05/28 21:13
7F:→ tw3002: 太重就不稳,那你有试过拿轻一点吗? 05/28 21:23
8F:推 Maninck: 孩子太重不稳换轻的就好啦 05/28 21:39
9F:→ allubatwo: 哑铃碎颅者 05/28 21:47
10F:→ Muscleyun: 太重不会换轻的吗 这样也要问腻 05/28 22:51
11F:推 voohong: 哑铃碎嘴者 05/28 22:54
12F:→ eiyuwu25: 换轻的是会被旁边的巨巨笑吗? 05/28 23:21
13F:推 epili: 双杠三头很有感 05/29 00:15
14F:推 kalls: 我比较喜欢笑拿很重又做不稳的 不会爬就想飞 05/29 00:15
15F:→ tonyfire: 拿轻不稳是动作问题,拿重不稳有太多面象可以考虑了! 05/29 10:21
16F:→ tonyfire: 像你跑5成5的课程的话太重再调回来就可以了! 05/29 10:22
17F:推 haoguy: 二头 坐姿往後倾斜三十度 弯举跟锤式 1X下四组 三头滑轮下 05/29 14:24
18F:→ haoguy: 压跟三头肌伸展一样 05/29 14:24