作者green8244 (綠羅)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 關於乳清
時間Sun May 26 11:56:52 2019
標題不知道要打什麼，這件事分享給一般沒有在喝乳清的朋友他們也不懂(甚至很多有在
喝的也不一定清楚)，所以想分享在這...
最近在說服平常工作忙碌很少時間運動，又常吃垃圾食物的男友要喝乳清
跟他說每個人就算不運動，還是需要消耗自己體重克數的蛋白質，你就是因為蛋白質吃不
夠所以肌肉量才會下降，基礎代謝也下降，就會越來越容易胖，成功說服他跟我一起喝 (
因為他過30了每年基礎代謝平均掉100應該也很有感)
昨天陪他跟他同事們聊天，他同事看到桌上我乳清的搖搖杯 (平常會拿來裝水喝)
同事A：疑這個該不會是喝那個乳清蛋白用的吧
男友：對啊，我女友有在喝，她最近也叫我一起喝
同事A：是喔，可是你沒運動喝這個會胖耶
(我正想出聲解釋)
同事B：不會好不好，喝這個不會胖 (我聽了覺得噢終於有人懂了)
沒想到同事B接著說：喝這個可以長肌肉，還可以當正餐喝
馬上被其他人嗆說有那麼好，那誰要運動
已經懶得解釋，覺得有正確的飲食觀念好重要...
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1F：→ fish10241: 自己備餐之後發現要吃夠蛋白質真的很難啊05/26 12:16
2F：推 adaplant: 對於無知 又不會更新知識的人 自己好就好 不要太在意05/26 12:16
3F：→ adaplant: 光靠吃要吃夠 太痛苦 我還是喝個乳清蛋白實在點05/26 12:17
4F：推 ctct0513: 公司餐 蛋白質嚴重不足 哀 都要靠自己補充05/26 12:18
5F：推 scott112: 不用跟無知的人說明 解決他人的無知不是義務05/26 12:48
6F：推 Giancar1o: 練好一點之後說什麼都是對的了05/26 12:50
7F：推 isud40401: 為你男友好是你男友有福氣，有個為他著想的女友。05/26 13:06
8F：→ isud40401: 但其實說沒運動喝會胖跟喝乳清這麼好哪還需要運動確實05/26 13:06
9F：→ isud40401: 蠻正確的05/26 13:07
10F：→ isud40401: 覺得把乳清當成工具而不把它當成對身體好的依賴會好一05/26 13:07
11F：→ isud40401: 些。05/26 13:07
12F：推 chigo520: 也沒錯吧如果他普通飲食蛋白質就夠了吃多的本來就會胖05/26 13:13
13F：推 s31388957: 如果因為喝乳清而少吃一點垃圾這樣確實有幫助，不然真05/26 13:22
14F：→ s31388957: 的是變胖而已，肌肉不鍛鍊就是隨年齡減少，真的為他好05/26 13:22
15F：→ s31388957: 還是要改善飲食跟開始運動，我個人是覺得這兩點比乳清05/26 13:22
16F：→ s31388957: 才是他應該面對的，不容易但是很重要05/26 13:22
17F：噓 GX90160SS: 減脂戒糖比喝乳清有用05/26 13:37
18F：推 CHIYAO1000: 沒錯啊.沒運動喝那個本來就會變胖阿.只是蛋白質為啥05/26 13:41
19F：→ CHIYAO1000: 不吃有飽足感的肉.一堆減肥胖子也在跟風喝.就已經瘦05/26 13:41
20F：→ CHIYAO1000: 不下來了還在增加熱量05/26 13:41
21F：推 eric21489: 我喝就覺得很飽啊= =05/26 13:46
22F：→ eric21489: 瘦不下來才不是因爲喝 是總熱量本來就沒算好 05/26 13:47
23F：→ eric21489: 還有營養素沒分配好05/26 13:48
24F：推 JuiceBro: 吃超過TDEE變胖(O) 喝乳清變胖(X)05/26 13:50
25F：→ pcie4: 每年基代掉100???05/26 13:51
26F：→ perfectdog12: 一般人基代1300 1400 是有幾個100可以掉05/26 14:10
27F：→ wwwpietw: 習慣就好05/26 14:23
28F：推 alloc: 我是覺得正常人蛋白質不會有吃不夠的問題啦05/26 14:28
29F：→ marker515: 我不明白男友沒運動肌肉量下降然後要喝乳清的意義..05/26 14:36
30F：→ marker515: 那代表沒在運動的人需要喝乳清來維持肌肉量嗎05/26 14:37
31F：→ marker515: 然後有運動的人需要靠乳清來提高蛋白質攝取量05/26 14:37
32F：→ marker515: 所以所有人都該喝乳清(?05/26 14:38
33F：推 adaplant: 樓上這麼一說 變成乳清業配文了 XD05/26 14:40
34F：推 badlock: 你同事沒說錯啊，多攝取熱量盈餘不會胖嗎05/26 14:52
35F：→ anoymouse: 那些說人無知的 是不是生活知識王？05/26 15:14
36F：推 Kreen: 一杯珍奶的熱量可以喝六份乳清，變胖可能跟公司整天訂下午05/26 15:19
37F：→ Kreen: 茶顏料也較有關吧XD 單純喝乳清補蛋白的確是不錯。05/26 15:19
38F：推 beherit: 推體貼的女友， 但是光喝不運動， 只是延緩但肌肉還是會05/26 15:25
39F：→ beherit: 逐年減少吧？05/26 15:25
40F：推 ken812025: 親人難渡~ 別想太多 不如自己先練好 有機運你男友 就會05/26 15:28
41F：→ ken812025: 跟著學了05/26 15:28
42F：推 j2585366: 我都懶得跟沒知識的人解釋，反正他們根本也沒打算理解05/26 15:32
43F：推 kevingamer: 應該先看什麼乳清吧…有些乳清熱量很高，例如BSN有幾05/26 15:36
44F：→ kevingamer: 個我就覺得含糖很多 05/26 15:36
45F：→ a8227416: 我記得有實驗不是高蛋白飲食還是會稍微增加肌肉量?05/26 16:06
46F：推 fix78: 很多人根本不會分，增重乳清當一般乳清喝，還嫌為什麼體重05/26 16:14
47F：→ fix78: 變胖05/26 16:14
48F：→ vikutoria: Bsn的增重乳清 老實講算是水準以上的東西 不過就連板上05/26 16:52
49F：→ vikutoria: 都很怕05/26 16:52
50F：→ vikutoria: 反倒是斷碳長肌肉之類的文活的好好的05/26 16:54
51F：推 backto2009: 喝乳清不訓練 本來就不會長肌肉呀 如果妳男友本身飲05/26 17:27
52F：→ backto2009: 食的蛋白質夠 其實不用特別喝乳清05/26 17:27
53F：→ backto2009: 與其要男友喝乳清 還不如要他戒掉垃圾食物多出原形蛋05/26 17:27
54F：→ backto2009: 白05/26 17:27
55F：→ backto2009: *多吃05/26 17:28
56F：→ Desta: 原形蛋白是什麼鬼 笑死XD05/26 17:41
57F：→ alloc: 他是指多從原形食物中攝取吧05/26 17:49
58F：推 backto2009: 抱歉沒打清楚 是樓上的意思沒錯05/26 18:03
59F：推 halulu: 那就給他買巧克力跟奶茶口味的 就說不是乳清 是早餐飲料就05/26 18:14
60F：→ halulu: 好了05/26 18:14
61F：推 NaTaO3: 不運動 就別喝啦 幹麻那麼聽女友話05/26 18:42
62F：推 adaplant: BSN 一份200卡 這熱量我吃不起 XD05/26 18:54
63F：→ DarenR: 本來想稱讚B，結果看到第二句就算了05/26 18:57
64F：→ DarenR: 不對 看到第一句 改成不稱讚05/26 18:57
65F：推 FlynnZhang: 達爾文05/26 21:07
66F：推 fourx5566: 習慣就好 我朋友都跟別人說我肌肉是喝乳清長的 講的好 05/26 21:44
67F：→ fourx5566: 像黑魔法...05/26 21:44
68F：推 woocream: 我上次去costco,on的試合人員也說喝了就會長= =05/26 21:50
69F：推 disgusting: 抱歉我不太懂，蛋白質不夠為什麼不多吃蛋或肉就好？05/26 22:00
70F：→ pcie4: 因為通常蛋和肉都吃夠多了結果還是不夠 所以睡前再來一匙05/26 23:02
他的基礎代謝現在差不多1800，五年前大概是2300 (是他跟我說的，也可能不只五年前搞
不好是剛當完兵的時候他自己一直記得這個數字XD) 所以我才說他平均每年掉100
我自己本身每天吃肉吃蛋很難達到自己的體重克數何況有健身需要多吃，所以都會補充乳
清，我也幫他算過依照他的飲食習慣也常常達不到標準，才希望他跟我一起喝
我也正努力要他戒掉洋芋片、炸物等等垃圾食物，多吃原型食物 (不過我跟他遠距離，平
常他吃甚麼我也管不太到，只希望我灌輸給他的飲食觀念他能克制一下自己的食慾)
我最近還愛上買高蛋白點心，但其實多吃還是容易爆卡，也要限制自己每天只能吃一條高
蛋白棒
※ 編輯: green8244 (101.14.233.156), 05/27/2019 01:09:31
71F：推 boy1031: 老實説 你的觀念也不夠好 每個人說的都有道理 不是全錯 05/27 06:21
72F：→ boy1031: 的 都有先決條件 05/27 06:21
73F：推 boy1031: 他原本基代也不可能2300這麼高 戒垃圾喝乳清才會變瘦 要 05/27 06:27
74F：→ boy1031: 是都吃也是會胖同事沒說錯。 至於肌肉本來就會長 你原本 05/27 06:28
75F：→ boy1031: 一天50克蛋白 喝了乳清變成一天一百克 不運動都會長肌肉 05/27 06:28
76F：→ boy1031: 頂多效果不明顯 還是會長 至於當成正餐就不能了 微量營養 05/27 06:28
77F：→ boy1031: 素不足 05/27 06:28
78F：推 boy1031: 整體來說一天喝一杯乳清還是不錯的正常人飲食的蛋白質缺 05/27 06:34
79F：→ boy1031: 口都很大因為正常飲食大多都高碳高脂低蛋白 成本低又好吃 05/27 06:35
80F：→ boy1031: 另外 喝乳清飽足感算多 應該可以減少垃圾食物的攝取 05/27 06:35
81F：噓 xxtuoo: 覺得你的觀念也怪怪的 不運動靠乳清撐 不如靠黑魔法Zzz 05/27 10:59
82F：推 kyleliu2000: 吃蛋比較實在，乳清再減脂期的時候我甚至不太喝，吸 05/27 11:40
83F：→ kyleliu2000: 收率太好，沒運動喝乳清很怪，像我家長輩還覺得乳清= 05/27 11:40
84F：→ kyleliu2000: 膠原蛋白.....有喝有幫助.... 05/27 11:40
85F：推 share111: 不用解釋，有時你解釋了他們也不會感謝你哈哈 05/27 12:41