作者green8244 (绿罗)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 关於乳清
时间Sun May 26 11:56:52 2019
标题不知道要打什麽，这件事分享给一般没有在喝乳清的朋友他们也不懂(甚至很多有在
喝的也不一定清楚)，所以想分享在这...
最近在说服平常工作忙碌很少时间运动，又常吃垃圾食物的男友要喝乳清
跟他说每个人就算不运动，还是需要消耗自己体重克数的蛋白质，你就是因为蛋白质吃不
够所以肌肉量才会下降，基础代谢也下降，就会越来越容易胖，成功说服他跟我一起喝 (
因为他过30了每年基础代谢平均掉100应该也很有感)
昨天陪他跟他同事们聊天，他同事看到桌上我乳清的摇摇杯 (平常会拿来装水喝)
同事A：疑这个该不会是喝那个乳清蛋白用的吧
男友：对啊，我女友有在喝，她最近也叫我一起喝
同事A：是喔，可是你没运动喝这个会胖耶
(我正想出声解释)
同事B：不会好不好，喝这个不会胖 (我听了觉得噢终於有人懂了)
没想到同事B接着说：喝这个可以长肌肉，还可以当正餐喝
马上被其他人呛说有那麽好，那谁要运动
已经懒得解释，觉得有正确的饮食观念好重要...
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1F：→ fish10241: 自己备餐之後发现要吃够蛋白质真的很难啊05/26 12:16
2F：推 adaplant: 对於无知 又不会更新知识的人 自己好就好 不要太在意05/26 12:16
3F：→ adaplant: 光靠吃要吃够 太痛苦 我还是喝个乳清蛋白实在点05/26 12:17
4F：推 ctct0513: 公司餐 蛋白质严重不足 哀 都要靠自己补充05/26 12:18
5F：推 scott112: 不用跟无知的人说明 解决他人的无知不是义务05/26 12:48
6F：推 Giancar1o: 练好一点之後说什麽都是对的了05/26 12:50
7F：推 isud40401: 为你男友好是你男友有福气，有个为他着想的女友。05/26 13:06
8F：→ isud40401: 但其实说没运动喝会胖跟喝乳清这麽好哪还需要运动确实05/26 13:06
9F：→ isud40401: 蛮正确的05/26 13:07
10F：→ isud40401: 觉得把乳清当成工具而不把它当成对身体好的依赖会好一05/26 13:07
11F：→ isud40401: 些。05/26 13:07
12F：推 chigo520: 也没错吧如果他普通饮食蛋白质就够了吃多的本来就会胖05/26 13:13
13F：推 s31388957: 如果因为喝乳清而少吃一点垃圾这样确实有帮助，不然真05/26 13:22
14F：→ s31388957: 的是变胖而已，肌肉不锻链就是随年龄减少，真的为他好05/26 13:22
15F：→ s31388957: 还是要改善饮食跟开始运动，我个人是觉得这两点比乳清05/26 13:22
16F：→ s31388957: 才是他应该面对的，不容易但是很重要05/26 13:22
17F：嘘 GX90160SS: 减脂戒糖比喝乳清有用05/26 13:37
18F：推 CHIYAO1000: 没错啊.没运动喝那个本来就会变胖阿.只是蛋白质为啥05/26 13:41
19F：→ CHIYAO1000: 不吃有饱足感的肉.一堆减肥胖子也在跟风喝.就已经瘦05/26 13:41
20F：→ CHIYAO1000: 不下来了还在增加热量05/26 13:41
21F：推 eric21489: 我喝就觉得很饱啊= =05/26 13:46
22F：→ eric21489: 瘦不下来才不是因爲喝 是总热量本来就没算好 05/26 13:47
23F：→ eric21489: 还有营养素没分配好05/26 13:48
24F：推 JuiceBro: 吃超过TDEE变胖(O) 喝乳清变胖(X)05/26 13:50
25F：→ pcie4: 每年基代掉100???05/26 13:51
26F：→ perfectdog12: 一般人基代1300 1400 是有几个100可以掉05/26 14:10
27F：→ wwwpietw: 习惯就好05/26 14:23
28F：推 alloc: 我是觉得正常人蛋白质不会有吃不够的问题啦05/26 14:28
29F：→ marker515: 我不明白男友没运动肌肉量下降然後要喝乳清的意义..05/26 14:36
30F：→ marker515: 那代表没在运动的人需要喝乳清来维持肌肉量吗05/26 14:37
31F：→ marker515: 然後有运动的人需要靠乳清来提高蛋白质摄取量05/26 14:37
32F：→ marker515: 所以所有人都该喝乳清(?05/26 14:38
33F：推 adaplant: 楼上这麽一说 变成乳清业配文了 XD05/26 14:40
34F：推 badlock: 你同事没说错啊，多摄取热量盈余不会胖吗05/26 14:52
35F：→ anoymouse: 那些说人无知的 是不是生活知识王？05/26 15:14
36F：推 Kreen: 一杯珍奶的热量可以喝六份乳清，变胖可能跟公司整天订下午05/26 15:19
37F：→ Kreen: 茶颜料也较有关吧XD 单纯喝乳清补蛋白的确是不错。05/26 15:19
38F：推 beherit: 推体贴的女友， 但是光喝不运动， 只是延缓但肌肉还是会05/26 15:25
39F：→ beherit: 逐年减少吧？05/26 15:25
40F：推 ken812025: 亲人难渡~ 别想太多 不如自己先练好 有机运你男友 就会05/26 15:28
41F：→ ken812025: 跟着学了05/26 15:28
42F：推 j2585366: 我都懒得跟没知识的人解释，反正他们根本也没打算理解05/26 15:32
43F：推 kevingamer: 应该先看什麽乳清吧…有些乳清热量很高，例如BSN有几05/26 15:36
44F：→ kevingamer: 个我就觉得含糖很多 05/26 15:36
45F：→ a8227416: 我记得有实验不是高蛋白饮食还是会稍微增加肌肉量?05/26 16:06
46F：推 fix78: 很多人根本不会分，增重乳清当一般乳清喝，还嫌为什麽体重05/26 16:14
47F：→ fix78: 变胖05/26 16:14
48F：→ vikutoria: Bsn的增重乳清 老实讲算是水准以上的东西 不过就连板上05/26 16:52
49F：→ vikutoria: 都很怕05/26 16:52
50F：→ vikutoria: 反倒是断碳长肌肉之类的文活的好好的05/26 16:54
51F：推 backto2009: 喝乳清不训练 本来就不会长肌肉呀 如果你男友本身饮05/26 17:27
52F：→ backto2009: 食的蛋白质够 其实不用特别喝乳清05/26 17:27
53F：→ backto2009: 与其要男友喝乳清 还不如要他戒掉垃圾食物多出原形蛋05/26 17:27
54F：→ backto2009: 白05/26 17:27
55F：→ backto2009: *多吃05/26 17:28
56F：→ Desta: 原形蛋白是什麽鬼 笑死XD05/26 17:41
57F：→ alloc: 他是指多从原形食物中摄取吧05/26 17:49
58F：推 backto2009: 抱歉没打清楚 是楼上的意思没错05/26 18:03
59F：推 halulu: 那就给他买巧克力跟奶茶口味的 就说不是乳清 是早餐饮料就05/26 18:14
60F：→ halulu: 好了05/26 18:14
61F：推 NaTaO3: 不运动 就别喝啦 干麻那麽听女友话05/26 18:42
62F：推 adaplant: BSN 一份200卡 这热量我吃不起 XD05/26 18:54
63F：→ DarenR: 本来想称赞B，结果看到第二句就算了05/26 18:57
64F：→ DarenR: 不对 看到第一句 改成不称赞05/26 18:57
65F：推 FlynnZhang: 达尔文05/26 21:07
66F：推 fourx5566: 习惯就好 我朋友都跟别人说我肌肉是喝乳清长的 讲的好 05/26 21:44
67F：→ fourx5566: 像黑魔法...05/26 21:44
68F：推 woocream: 我上次去costco,on的试合人员也说喝了就会长= =05/26 21:50
69F：推 disgusting: 抱歉我不太懂，蛋白质不够为什麽不多吃蛋或肉就好？05/26 22:00
70F：→ pcie4: 因为通常蛋和肉都吃够多了结果还是不够 所以睡前再来一匙05/26 23:02
他的基础代谢现在差不多1800，五年前大概是2300 (是他跟我说的，也可能不只五年前搞
不好是刚当完兵的时候他自己一直记得这个数字XD) 所以我才说他平均每年掉100
我自己本身每天吃肉吃蛋很难达到自己的体重克数何况有健身需要多吃，所以都会补充乳
清，我也帮他算过依照他的饮食习惯也常常达不到标准，才希望他跟我一起喝
我也正努力要他戒掉洋芋片、炸物等等垃圾食物，多吃原型食物 (不过我跟他远距离，平
常他吃甚麽我也管不太到，只希望我灌输给他的饮食观念他能克制一下自己的食慾)
我最近还爱上买高蛋白点心，但其实多吃还是容易爆卡，也要限制自己每天只能吃一条高
蛋白棒
※ 编辑: green8244 (101.14.233.156), 05/27/2019 01:09:31
71F：推 boy1031: 老实説 你的观念也不够好 每个人说的都有道理 不是全错 05/27 06:21
72F：→ boy1031: 的 都有先决条件 05/27 06:21
73F：推 boy1031: 他原本基代也不可能2300这麽高 戒垃圾喝乳清才会变瘦 要 05/27 06:27
74F：→ boy1031: 是都吃也是会胖同事没说错。 至於肌肉本来就会长 你原本 05/27 06:28
75F：→ boy1031: 一天50克蛋白 喝了乳清变成一天一百克 不运动都会长肌肉 05/27 06:28
76F：→ boy1031: 顶多效果不明显 还是会长 至於当成正餐就不能了 微量营养 05/27 06:28
77F：→ boy1031: 素不足 05/27 06:28
78F：推 boy1031: 整体来说一天喝一杯乳清还是不错的正常人饮食的蛋白质缺 05/27 06:34
79F：→ boy1031: 口都很大因为正常饮食大多都高碳高脂低蛋白 成本低又好吃 05/27 06:35
80F：→ boy1031: 另外 喝乳清饱足感算多 应该可以减少垃圾食物的摄取 05/27 06:35
81F：嘘 xxtuoo: 觉得你的观念也怪怪的 不运动靠乳清撑 不如靠黑魔法Zzz 05/27 10:59
82F：推 kyleliu2000: 吃蛋比较实在，乳清再减脂期的时候我甚至不太喝，吸 05/27 11:40
83F：→ kyleliu2000: 收率太好，没运动喝乳清很怪，像我家长辈还觉得乳清= 05/27 11:40
84F：→ kyleliu2000: 胶原蛋白.....有喝有帮助.... 05/27 11:40
85F：推 share111: 不用解释，有时你解释了他们也不会感谢你哈哈 05/27 12:41