作者sherry889997 (小乖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於蝴蝶機夾胸
時間Fri May 24 17:11:48 2019
想請問各位巨巨~
我原本做蝴蝶機夾胸的時候都是手自然垂下
手肘微彎的用胸的力氣往內夾
回家的痠痛的地方也都是胸
手跟肩的部分沒什麼痠痛感
但今天教練調整我練胸
要把手肘朝外
並且手肘要抬到胸的位置
推出去的時候手打直
回來再把手肘（鷹嘴凸的部分）往外
感受度的部分我是覺得差不多
但是動作滿不符合人體工學的（有點難形容QQ)
但其實這樣的姿勢在其他健身房也有被其他教練糾正過
說手自然放鬆就好了
手肘的活動度不用那麼大
專注在胸就可以了
聽了這麼多說法實在不知道到底哪個算是正確
能麻煩大家給個意見嗎~
謝謝各位><
p.s大部分健身房巨巨看到的夾胸都是用我原本的方式
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※ 編輯: sherry889997 (101.11.52.162), 05/24/2019 17:13:46
1F：→ skykenny611: 沒有對錯～只是還不習慣動作前都會卡卡的05/24 17:21
好的謝謝您的回答~ 只是想說問問大家的感受度比較安心XD
2F：→ skykenny611: 還有個點手伸直時還可轉動手腕向內～可以夾得更深05/24 17:22
是的是的 教練也有說到這個 但跟我原本動作有很大差別 還在習慣中XD 而且很少看人在健身房這樣做很怕做錯被糾正哈哈
3F：推 lovelibear: 現在是不是很流行關節要外旋05/24 17:34
但我在健身房很少看到耶哈哈
4F：推 kc092444: 看你習慣啊 有些人覺得不舒服05/24 18:21
好的那我我會再感受看看~謝謝您
5F：推 woodsage: 我自己手肘微朝外胸比較有感05/24 18:35
我可能目前還算新手 很難理解更有感的感覺(好像繞口令哈哈
6F：推 wtf426: 多了肩膀內旋 有些人會更不舒服05/24 19:09
我好像就有點那樣呢 不過比較多的是感覺的不適應 新的動作要注意的點有很多 例如手肘要一直注意是否朝外而非朝下 夾胸也要注意手有沒有伸直以及手肘朝外 對我來說算是有點困難XD
※ 編輯: sherry889997 (101.11.52.162), 05/24/2019 20:21:31
7F：推 ro123eo: 以我自己跟在WG看到的大多都是你原本那種方式 但還是要 05/24 23:39
8F：→ ro123eo: 看個人感受度 05/24 23:39
9F：推 alextshsu: 改成躺在地板上用啞鈴夾胸？ 05/25 00:30
10F：推 baobebao: 手肘關節上抬可以增加內旋增加上胸擠壓，但這是進階動作 05/25 16:11
11F：→ baobebao: 而且cable比較可以調整自己適合的活動範圍 05/25 16:11
12F：→ p09171989: 平常這台在world gym超搶手的欸 都要排好幾個人或是輪 05/26 23:03
13F：→ p09171989: 流用 然後其實就角度不同練到的地方也不同吧 05/26 23:03
14F：推 tso1494946: 外旋是怕你代償到胸小肌 05/28 16:00