作者sherry889997 (小乖)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於蝴蝶机夹胸
时间Fri May 24 17:11:48 2019
想请问各位巨巨~
我原本做蝴蝶机夹胸的时候都是手自然垂下
手肘微弯的用胸的力气往内夹
回家的酸痛的地方也都是胸
手跟肩的部分没什麽酸痛感
但今天教练调整我练胸
要把手肘朝外
并且手肘要抬到胸的位置
推出去的时候手打直
回来再把手肘（鹰嘴凸的部分）往外
感受度的部分我是觉得差不多
但是动作满不符合人体工学的（有点难形容QQ)
但其实这样的姿势在其他健身房也有被其他教练纠正过
说手自然放松就好了
手肘的活动度不用那麽大
专注在胸就可以了
听了这麽多说法实在不知道到底哪个算是正确
能麻烦大家给个意见吗~
谢谢各位><
p.s大部分健身房巨巨看到的夹胸都是用我原本的方式
-----
Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.11.52.162
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1558689110.A.72E.html
※ 编辑: sherry889997 (101.11.52.162), 05/24/2019 17:13:46
1F：→ skykenny611: 没有对错～只是还不习惯动作前都会卡卡的05/24 17:21
好的谢谢您的回答~ 只是想说问问大家的感受度比较安心XD
2F：→ skykenny611: 还有个点手伸直时还可转动手腕向内～可以夹得更深05/24 17:22
是的是的 教练也有说到这个 但跟我原本动作有很大差别 还在习惯中XD 而且很少看人在健身房这样做很怕做错被纠正哈哈
3F：推 lovelibear: 现在是不是很流行关节要外旋05/24 17:34
但我在健身房很少看到耶哈哈
4F：推 kc092444: 看你习惯啊 有些人觉得不舒服05/24 18:21
好的那我我会再感受看看~谢谢您
5F：推 woodsage: 我自己手肘微朝外胸比较有感05/24 18:35
我可能目前还算新手 很难理解更有感的感觉(好像绕口令哈哈
6F：推 wtf426: 多了肩膀内旋 有些人会更不舒服05/24 19:09
我好像就有点那样呢 不过比较多的是感觉的不适应 新的动作要注意的点有很多 例如手肘要一直注意是否朝外而非朝下 夹胸也要注意手有没有伸直以及手肘朝外 对我来说算是有点困难XD
※ 编辑: sherry889997 (101.11.52.162), 05/24/2019 20:21:31
7F：推 ro123eo: 以我自己跟在WG看到的大多都是你原本那种方式 但还是要 05/24 23:39
8F：→ ro123eo: 看个人感受度 05/24 23:39
9F：推 alextshsu: 改成躺在地板上用哑铃夹胸？ 05/25 00:30
10F：推 baobebao: 手肘关节上抬可以增加内旋增加上胸挤压，但这是进阶动作 05/25 16:11
11F：→ baobebao: 而且cable比较可以调整自己适合的活动范围 05/25 16:11
12F：→ p09171989: 平常这台在world gym超抢手的欸 都要排好几个人或是轮 05/26 23:03
13F：→ p09171989: 流用 然後其实就角度不同练到的地方也不同吧 05/26 23:03
14F：推 tso1494946: 外旋是怕你代偿到胸小肌 05/28 16:00