作者neverquit (人生很難)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腰帶呼吸前後鬆緊度
時間Fri May 24 14:38:33 2019
小弟剛買腰帶不久 也爬過板上水肥關於腰帶的文
買腰帶的目的是為了深蹲硬舉 也明白使用目的為增加腹內壓 穩固脊柱
但我對於腰帶鬆緊程度依然有疑問
是要在掛上腰帶後
1、呼吸前 腰帶貼合肚皮
2、呼吸後 手指穿不進去腰帶
3、呼吸前 腰帶留一手掌厚度
還是有其他的解釋或者標準呢？
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1F：→ alan16alan16: 核心繃緊後不會不舒服為準05/24 14:51
2F：推 tengsan: 我覺得扣上後至少還可以吸三口氣才會繃緊腰帶手插不進去05/24 16:17
3F：→ tengsan: 曾試過扣上只能吸一口氣核心繃緊緊看似很穩，結果深蹲05/24 16:20
4F：→ tengsan: 蹲到一半就卡住了繃太緊了氣太飽了，當然每人習慣不同05/24 16:22
5F：→ skykenny611: 鬆緊與配帶位置的高低，因人而異自行測試05/24 17:04
6F：→ skykenny611: 看過幾位知名的大神對選手給出過腰帶鬆一格氣吸多少05/24 17:08
7F：→ skykenny611: 的建議，而不是老是針對姿勢。05/24 17:08
8F：→ balehsieh: 我跟朋友都是以吸飽氣卡緊05/24 17:36
謝謝各位巨巨的回覆，所以是要感覺到緊繃 且腰帶與肚子間難以放入手掌、難以移動。
腰帶給予肚子壓力，但不應該勒太緊導致表現變差這樣嗎？
※ 編輯: neverquit (49.215.133.4), 05/24/2019 18:32:58
9F：推 hhhcccggg: 每個人都不一樣，我是先穿上腰帶，然後吸約8分飽，然後 05/25 18:01
10F：→ hhhcccggg: 扣上，這樣深蹲或是硬舉才不會不舒服 05/25 18:01