作者faechai5566 (肥宅56)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於練上胸的問題
時間Fri May 24 00:47:58 2019
各位大大好
小弟健身一年左右的新手
平常主要是跑world gym健身房練臥推跟深蹲
雖然沒很厲害 但也練了一段時間了
但最近有朋友說我的胸有點不夠厚實
感覺是上胸練的不夠
但平常小弟都只是一般臥推加一些胸的輔助訓練(飛鳥 夾胸等)
所以不曉得各位大大平常都怎麼鍛鍊上胸的
感謝各位
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1F：推 adaplant: 上胸啞鈴臥推 O_O 05/24 00:50
2F：推 wt7410: 啞鈴 05/24 00:58
3F：推 kevinker: 就練上胸 05/24 01:09
4F：→ kevinker: 推薦你看屁神的只做上胸的影片 05/24 01:09
5F：噓 Muscleyun: 每天睡覺前按摩八下 05/24 01:20
6F：推 aggressorX: 就上胸臥推跟飛鳥啊不然哩 05/24 01:24
7F：推 hws606: 滑輪上推 05/24 02:21
8F：→ q125412: ucv raise是蠻有特別訓練上胸的動作 05/24 02:41
9F：推 ademgu: 會不會是單純的不夠大而已？ 05/24 05:30
10F：推 dqugpr2ybi3r: 滑輪有幾個動作很刺激 可以去看姐夫 05/24 06:54
11F：推 JJBOY: 肉量不夠？ 05/24 08:21
12F：推 Subzero0000: 這些動作都是練胸啊。但是看不出你的胸有多厚？ 05/24 08:23
13F：推 SSS0227: 啞鈴上胸臥推+飛鳥超級組 力竭再去做上胸器材高次數 05/24 08:34
14F：推 julio5th: 借問一下，滑輪上推也很有感、很炸，但單一組數重量比 05/24 08:50
15F：→ julio5th: 啞鈴臥推或槓鈴臥推小，所以訓練量也少，但因為手腕不適 05/24 08:50
16F：→ julio5th: ，因此可以用滑輪替代兩者嗎？ 05/24 08:50
17F：推 LeGoat23: 上胸負重伏地挺身 05/24 09:00
18F：推 silencedance: 肌肉不會知道你推多重啊 很有感+手腕比較舒服就作吧 05/24 09:54
19F：→ silencedance: 不然手腕不舒服硬作受傷了不是更慘 05/24 09:55
20F：→ chigo520: 我覺得下胸比較難 05/24 10:19
21F：→ StanGetz: 上胸啞鈴、上胸飛鳥、龍門CABLE上拉夾胸...不就這些嗎 05/24 10:50
22F：→ StanGetz: 下胸我都DIP搭配 龍門下拉夾胸 05/24 10:52
23F：→ StanGetz: 如果都做沒效果...我覺得就是拿太輕 05/24 10:53
25F：→ KoreanFish: 姊夫推薦蠻多動作的，有啞鈴有cable有徒手 05/24 11:46
26F：→ shcjosh: 上胸很多動作啊 啞鈴槓鈴 史密斯 機械 cable 動作都差不 05/24 13:15
27F：→ shcjosh: 多 05/24 13:15
28F：推 NaTaO3: 沒圖沒真相啦 而且 搞不好是基因問題 05/24 14:09
29F：推 Kingsman87: 你那裡器材這麼多，怎可能沒專門練上胸的器材，大不了 05/24 17:50
30F：→ Kingsman87: 傾斜椅子做啞鈴上胸臥推而已 05/24 17:50
31F：推 kenhiro5566: 你在萵苣應該有上胸的機械式器材 試著把這動作加入 05/24 23:39
32F：→ kenhiro5566: 菜單看看 05/24 23:40
33F：推 dogbydog: 苦練五年之後才有某部位失衡問題 05/26 18:24