作者faechai5566 (肥宅56)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於练上胸的问题
时间Fri May 24 00:47:58 2019
各位大大好
小弟健身一年左右的新手
平常主要是跑world gym健身房练卧推跟深蹲
虽然没很厉害 但也练了一段时间了
但最近有朋友说我的胸有点不够厚实
感觉是上胸练的不够
但平常小弟都只是一般卧推加一些胸的辅助训练(飞鸟 夹胸等)
所以不晓得各位大大平常都怎麽锻链上胸的
感谢各位
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1F：推 adaplant: 上胸哑铃卧推 O_O 05/24 00:50
2F：推 wt7410: 哑铃 05/24 00:58
3F：推 kevinker: 就练上胸 05/24 01:09
4F：→ kevinker: 推荐你看屁神的只做上胸的影片 05/24 01:09
5F：嘘 Muscleyun: 每天睡觉前按摩八下 05/24 01:20
6F：推 aggressorX: 就上胸卧推跟飞鸟啊不然哩 05/24 01:24
7F：推 hws606: 滑轮上推 05/24 02:21
8F：→ q125412: ucv raise是蛮有特别训练上胸的动作 05/24 02:41
9F：推 ademgu: 会不会是单纯的不够大而已？ 05/24 05:30
10F：推 dqugpr2ybi3r: 滑轮有几个动作很刺激 可以去看姐夫 05/24 06:54
11F：推 JJBOY: 肉量不够？ 05/24 08:21
12F：推 Subzero0000: 这些动作都是练胸啊。但是看不出你的胸有多厚？ 05/24 08:23
13F：推 SSS0227: 哑铃上胸卧推+飞鸟超级组 力竭再去做上胸器材高次数 05/24 08:34
14F：推 julio5th: 借问一下，滑轮上推也很有感、很炸，但单一组数重量比 05/24 08:50
15F：→ julio5th: 哑铃卧推或杠铃卧推小，所以训练量也少，但因为手腕不适 05/24 08:50
16F：→ julio5th: ，因此可以用滑轮替代两者吗？ 05/24 08:50
17F：推 LeGoat23: 上胸负重伏地挺身 05/24 09:00
18F：推 silencedance: 肌肉不会知道你推多重啊 很有感+手腕比较舒服就作吧 05/24 09:54
19F：→ silencedance: 不然手腕不舒服硬作受伤了不是更惨 05/24 09:55
20F：→ chigo520: 我觉得下胸比较难 05/24 10:19
21F：→ StanGetz: 上胸哑铃、上胸飞鸟、龙门CABLE上拉夹胸...不就这些吗 05/24 10:50
22F：→ StanGetz: 下胸我都DIP搭配 龙门下拉夹胸 05/24 10:52
23F：→ StanGetz: 如果都做没效果...我觉得就是拿太轻 05/24 10:53
25F：→ KoreanFish: 姊夫推荐蛮多动作的，有哑铃有cable有徒手 05/24 11:46
26F：→ shcjosh: 上胸很多动作啊 哑铃杠铃 史密斯 机械 cable 动作都差不 05/24 13:15
27F：→ shcjosh: 多 05/24 13:15
28F：推 NaTaO3: 没图没真相啦 而且 搞不好是基因问题 05/24 14:09
29F：推 Kingsman87: 你那里器材这麽多，怎可能没专门练上胸的器材，大不了 05/24 17:50
30F：→ Kingsman87: 倾斜椅子做哑铃上胸卧推而已 05/24 17:50
31F：推 kenhiro5566: 你在莴苣应该有上胸的机械式器材 试着把这动作加入 05/24 23:39
32F：→ kenhiro5566: 菜单看看 05/24 23:40
33F：推 dogbydog: 苦练五年之後才有某部位失衡问题 05/26 18:24