作者bbrret (堅持到底)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問骨骼肌率？
時間Tue May 21 18:48:14 2019
小弟174/67
運動主項是自行車跟跑步
兼玩票鐵人三項
重訓一週兩次
都以深蹲臥推划船引體向上及核心為主
偶爾二三頭肩推硬舉
用inbody跟歐姆龍6點式
經常性體脂肪數據大概在12～14%浮動
雖然還滿意自己的身材
可是對於骨骼肌率這一塊
兩種機器量出來的數據都只有38%左右
看板上隨便都超過40%
身邊運動量不大的女性朋友都有45%
算FFMI是19點多
就是有點在意
是所謂的精瘦型沒什麼肌肉這樣？
下面附圖，2～5月拍的
穿背心的是前天，有別人在不好意思脫
https://i.imgur.com/hh4SW3C.jpg
https://i.imgur.com/pVupE2g.jpg
https://i.imgur.com/GnY1vMj.jpg
https://i.imgur.com/4wTBzat.jpg
https://i.imgur.com/CPjC0Hp.jpg
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1F：推 KGB10409: 很不錯欸 05/21 18:59
2F：推 fashsboy: 看起來很不錯就好了啦 05/21 19:03
3F：推 burnsy0018: 很不錯，數字只是參考 05/21 19:04
4F：推 loveisth520: 這身材可以了吧 很精實 05/21 19:05
5F：推 dakkk: 脂肪重肌肉也會跟著重 脂肪密度又比較低 你這樣很棒了 05/21 19:07
6F：→ loveisth520: 但你膚色漸層.. 不考慮做個日光浴嗎xD 05/21 19:07
7F：推 simonfz: 一般人說數值大概他們也不懂，脫掉就說明了一切啦 05/21 19:07
8F：→ bbrret: 大家還蠻溫暖的，哈哈。有在騎車的幾乎都會曬成這樣啦， 05/21 19:08
9F：→ bbrret: 不過夏天應該真的要戴袖套 05/21 19:08
10F：推 fashsboy: 曬痕讚讚啦。騎車人就該這樣 05/21 19:17
11F：推 shen1120: 身材是自己喜歡就好 審美很主觀的 況且別人不會一看就知 05/21 19:20
12F：→ shen1120: 道你inbody多少 05/21 19:20
13F：推 perfectdog12: 這麼壯但這麼輕 05/21 19:27
14F：→ baw88: 體脂應該沒那麼高，腹肌非常對稱很漂亮 05/21 19:27
15F：推 wen12305: 數字不重要，有你這身材就贏了 05/21 19:33
16F：推 hotsauce1111: 骨骼肌是算全身的，看起來你腿偏細，腿偏細的基因在 05/21 19:37
17F：→ hotsauce1111: 數據上會吃一點虧，我自己也是這樣 05/21 19:37
18F：推 ssabjm: 一週2次這身材算厲害了吧 05/21 19:40
19F：推 d199210: 好壯… 05/21 19:44
20F：→ bbrret: 練三項就花非常多時間，出門都是一次練其中兩項，重訓多 05/21 19:49
21F：→ bbrret: 數練全身，如果結合跑步大概就不練腿但加練上半身，還要 05/21 19:49
22F：→ bbrret: 排休息日，所以重訓一週兩次很極限了 05/21 19:49
23F：推 Kreen: 我覺得你這種身形很理想，穿休閒服、合身西裝都會很好看， 05/21 19:50
24F：→ Kreen: 手臂再粗一點就好了～ 05/21 19:50
25F：推 ElrosHsun: 蠻厲害的 我練車都狂掉肉XD 05/21 19:52
26F：推 ArthurPeng: 很不錯了 05/21 20:02
27F：推 wscorpiow: 線條真帥 05/21 20:10
28F：推 dakkk: 80%的人理想身材是這樣沒錯 穿什衣服都搭 05/21 20:11
29F：推 a28290063530: 沒運動的女生也有45%嘛QQ 我算運動不少但都只有30 05/21 20:17
30F：→ a28290063530: 初... 05/21 20:18
31F：噓 as30385438: 身材很不錯又有女朋友了還想怎樣，悲憤噓 05/21 20:46
32F：推 morgankhs: 比我壯... 05/21 21:05
33F：→ bbrret: 好，不要被數字迷惑了。女生是說車友啦，只是運動頻率不 05/21 21:19
34F：→ bbrret: 高，然後同一台機器量出來有嚇到 05/21 21:19
35F：推 yangmin1028: 壯 05/21 21:29
36F：推 AdamHaly: 超讚，想看你穿便服的樣子。 05/21 23:29
37F：推 heavenbeyond: 大家都欣賞這種身材，只有館長不愛。 05/22 00:38
38F：推 adaplant: 你想提高骨骼機率 你的空間在增加 FFMI 但 有必要嗎？ 05/22 01:15
39F：→ adaplant: 骨骼肌率 啦 一直打錯字好煩 XD 05/22 01:16
40F：噓 hank000040: 說主項腳踏車然後又在意肉量 05/22 01:28
41F：推 yofa: 真的是標準三鐵身材 05/22 10:56
42F：推 faechai5566: 好猛 肥宅我肚子怎麽練還是很大 05/22 11:10
43F：→ bbrret: 算是個人偏好吧，就是不想要只有跑步騎車那種乾巴巴的身材 05/22 11:11
44F：→ bbrret: 尤其跑馬的會再扁一些。雖然知道太大肌肉對成績是有影響的 05/22 11:13
45F：→ bbrret: 已經盡量兼顧，只是成績要更頂真的困難，然後自己對數字 05/22 11:13
46F：→ bbrret: 比較敏感，才會問骨骼肌率的問題這樣 05/22 11:14
47F：推 adaplant: 你看過跑三鐵有中上程度的 有大肌肉的嗎？ XD 05/22 11:44
48F：推 poki5566: 好棒的身材！ 05/22 17:54
49F：→ bbrret: 我自己是能上分組啦，一般練三鐵的比跑步有壯一些 05/22 19:16
50F：→ bbrret: 但的確稱不上有大肌肉 05/22 19:16
51F：推 et22639643: 好像警專啊XD 05/23 01:10
52F：→ bbrret: 不是哦 05/23 06:46
53F：→ thecc: 要大肌肌又要有長跑 超人了吧 05/24 01:14
54F：→ bbrret: 國內外都有看過健壯的跑者又跑得快的，我希望能維持這體 05/24 10:13
55F：→ bbrret: 態破3就好，目前是30幾，雖然知道只要減個幾公斤就會輕鬆 05/24 10:13
56F：→ bbrret: 不少… 05/24 10:13
57F：推 ooxx0203: 我體重體脂跟你差不多 但你看起來比較漂亮 嗚嗚 05/28 12:32
58F：→ bbrret: 雕塑線條啊~~~ 05/28 16:06