作者mike50378 (羊駝)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臀部出力問題
時間Tue May 21 17:14:29 2019
各位好
手機發文，排版不佳還請見諒。
小弟有個關於臀肌出力的疑問，
我發現我必須依靠髖關節外旋，
才能讓整個臀部有繃緊的感覺。
如果限制髖關節的旋轉，然後試著去臀部出力的話，會繃緊的部分只有在臀部上緣，大約
是臀中肌的髂脊端附近，臀部下緣的部分依然是放鬆的，請問這是正常的現象嗎？
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1F：→ loom0et0bust: 拍個側面照以及該部位肌肉出力影片看看05/21 17:41
2F：→ gigi030507: 會不會是肥油太多?(被毆)05/21 17:49
3F：→ loom0et0bust: 除此之外還有覺得哪裡不適，是否影響任何日常活動05/21 17:57
4F：→ loom0et0bust: ？05/21 17:57
5F：推 epili: 臀推05/21 18:23
6F：推 hank000040: 為何要限制它?05/22 01:30
因為我在做利用Trx抬高雙腳的棒式
在臀部要出力的時候腳掌就會呈現外八
但是指導我的人建議不要外八
為何不要外八我不太清楚
但很明顯發現到
自己無法在腳掌朝前掛著的情況下
讓臀部有完整的出力感
※ 編輯: mike50378 (110.28.139.205), 05/22/2019 03:50:46