作者mike50378 (羊驼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 臀部出力问题
时间Tue May 21 17:14:29 2019
各位好
手机发文，排版不佳还请见谅。
小弟有个关於臀肌出力的疑问，
我发现我必须依靠髋关节外旋，
才能让整个臀部有绷紧的感觉。
如果限制髋关节的旋转，然後试着去臀部出力的话，会绷紧的部分只有在臀部上缘，大约
是臀中肌的髂脊端附近，臀部下缘的部分依然是放松的，请问这是正常的现象吗？
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1F：→ loom0et0bust: 拍个侧面照以及该部位肌肉出力影片看看05/21 17:41
2F：→ gigi030507: 会不会是肥油太多?(被殴)05/21 17:49
3F：→ loom0et0bust: 除此之外还有觉得哪里不适，是否影响任何日常活动05/21 17:57
4F：→ loom0et0bust: ？05/21 17:57
5F：推 epili: 臀推05/21 18:23
6F：推 hank000040: 为何要限制它?05/22 01:30
因为我在做利用Trx抬高双脚的棒式
在臀部要出力的时候脚掌就会呈现外八
但是指导我的人建议不要外八
为何不要外八我不太清楚
但很明显发现到
自己无法在脚掌朝前挂着的情况下
让臀部有完整的出力感
※ 编辑: mike50378 (110.28.139.205), 05/22/2019 03:50:46