※ 引述《kc092444 (Sana我老婆)》之銘言： : 安安 : 剛剛問了一個教練 : 他說可以教自我肌肉放鬆 : 一個小時要1588 : 這樣划算嗎 : 還是自己上網學就好？ : 大概要三堂課的時間 : 他說上其他肌肉放鬆的課程也是差不多的價錢 : 有人有上過嗎 安安白鼠 終於有略懂的文章可以回XDD 學放鬆是好事，幫自己放鬆保養非常重要。 但在學習放鬆之前，會建議你要知道自己要放的是哪裡。 我很常舉一個簡單的例子：先握拳，再來將手腕往上勾，這時候，你不舒服的地方在哪裡 ？ 大概99%的人都會回答在手背，而大家「通常」放鬆的都是外側伸肌，但各位也知道，緊 繃用力的人是內側的屈肌。 所以不管教練放鬆教得怎樣，你首先都要了解自己到底緊繃的位置在哪裡，而不是一直狂 尻自己認為痠痛的地方。 其實放鬆跟訓練都一樣，具備的知識含量都必須非常豐富，永遠都學不完。 如果對於解剖、肌動學沒有基本的了解，也會建議至少要摸得到、知道自己緊繃的地方在 哪裡，不然通常都沒辦法真正的放鬆。 回歸你問的問題，自我放鬆的學習，在幫助訓練上很重要，學得會這個價格也很划算！ 但要先確認了解，他教的東西你知道在放什麼東西，為什麼要放，這樣放的意義在哪裡。 「能幫助自己並保持肌肉狀況良好的人，只有自己」 因為確保自己的生活習慣、訓練方式都在正常良好的情況之下，才是維持自己身體健康的 最主要方式，這也是大多數人按摩放鬆完，結果沒多久自己在同樣的地方又有一樣程度的 痠痛的原因。 對了！如果你有錢到無時無刻都可以找人來幫你放鬆、修正動作，那就是另外一回事了。 --

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