※ 引述《kc092444 (Sana我老婆)》之铭言： : 安安 : 刚刚问了一个教练 : 他说可以教自我肌肉放松 : 一个小时要1588 : 这样划算吗 : 还是自己上网学就好？ : 大概要三堂课的时间 : 他说上其他肌肉放松的课程也是差不多的价钱 : 有人有上过吗 安安白鼠 终於有略懂的文章可以回XDD 学放松是好事，帮自己放松保养非常重要。 但在学习放松之前，会建议你要知道自己要放的是哪里。 我很常举一个简单的例子：先握拳，再来将手腕往上勾，这时候，你不舒服的地方在哪里 ？ 大概99%的人都会回答在手背，而大家「通常」放松的都是外侧伸肌，但各位也知道，紧 绷用力的人是内侧的屈肌。 所以不管教练放松教得怎样，你首先都要了解自己到底紧绷的位置在哪里，而不是一直狂 尻自己认为酸痛的地方。 其实放松跟训练都一样，具备的知识含量都必须非常丰富，永远都学不完。 如果对於解剖、肌动学没有基本的了解，也会建议至少要摸得到、知道自己紧绷的地方在 哪里，不然通常都没办法真正的放松。 回归你问的问题，自我放松的学习，在帮助训练上很重要，学得会这个价格也很划算！ 但要先确认了解，他教的东西你知道在放什麽东西，为什麽要放，这样放的意义在哪里。 「能帮助自己并保持肌肉状况良好的人，只有自己」 因为确保自己的生活习惯、训练方式都在正常良好的情况之下，才是维持自己身体健康的 最主要方式，这也是大多数人按摩放松完，结果没多久自己在同样的地方又有一样程度的 酸痛的原因。 对了！如果你有钱到无时无刻都可以找人来帮你放松、修正动作，那就是另外一回事了。 --

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