作者liveforhappy (水戶洋平)
看板MuscleBeach
標題[問題] 壺鈴到底練有沒有效果?
時間Mon May 20 22:11:10 2019
如果目標是體能(心肺)+中等程度壯
或者說結實就好
壺鈴到底有沒有效果
為什麼感覺雖然有一定程度的支持度跟使用者
但就是沒辦法達到熱門
除了技巧上有一定的門檻外
壺鈴的優點、缺點是什麼
到底能不能練到心肺能力提升跟中等結實?
不然一個也接近一千
想先確定有用再掏腰包
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1F：→ aa24225085: 效果百百種，因人而異，想賺錢的當然說那很棒 05/20 22:20
2F：推 luvpin: 有用但相對下訓練起來比較無趣 05/20 22:20
3F：→ andy1003: …………重點是你做過沒有? 05/20 22:22
4F：→ aa24225085: 沒辦法熱門主要是心態問題，擺盪往懶覺那邊甩.... 05/20 22:23
5F：→ aa24225085: 多數男性和健身者還是傾向三項居多，壺鈴擺盪真的無法 05/20 22:24
6F：→ aa24225085: 先說，我不認為擺盪是沒意義的訓練，單純論動作 05/20 22:25
7F：→ gigi030507: 我覺得壺鈴好玩耶 林北是南森 只有雙手SWING我也無法 05/20 22:25
8F：→ gigi030507: 我現在會snatch 單手swing 甚至一手拿一顆壺鈴甩 05/20 22:26
9F：→ gigi030507: 2手共2顆 還不同重量XDDDD 而且甩久了真的很累很喘 05/20 22:27
10F：→ gigi030507: 甚至還會玩單手swing換手甩 XDDDDDD 05/20 22:27
11F：推 kamener: 胸背比較難練到，要到壯的話還是去練別的吧 05/20 22:59
12F：推 qk8121718: 壺鈴也能划船 肩推 臥推阿 05/20 23:15
13F：→ qk8121718: 你如果能swing 54kg 怎麼可能不會強壯 05/20 23:16
14F：推 karen71014: 優點就是在家方便吧 不需要準備太多東西 05/20 23:18
15F：→ gigi030507: 買2顆 還可以農夫走路勒.... 05/20 23:34
16F：→ shcjosh: 有些動作可以像啞鈴一樣 05/20 23:45
17F：推 adaplant: 快速炒熱這項器材的應該是 Linda(美魔女團？ 05/20 23:51
18F：→ adaplant: 剛開始主力在壺鈴蕩甩 算是比較容易推廣的運動 05/20 23:52
19F：→ adaplant: 適合剛開始在運動量很少甚至沒有 或是還停留在日行萬步 05/20 23:54
20F：→ adaplant: 這個階段的人 對於已經會自己使用器材 排訓練量的人來 05/20 23:55
21F：→ adaplant: 說 效益較低 （我車上有放一個... 05/20 23:55
22F：→ adaplant: 但現在除非出外找不到計次或計時的健身房 不然用不到 05/20 23:56
23F：推 bxxl: 壺鈴是固定重量,要加重就沒辦法. 技巧多變,難度高 05/21 00:05
24F：推 HAWA11: 無趣？我覺得壺鈴優點就是有趣耶 05/21 00:07
25F：推 HAWA11: 缺點就是主要練肌耐力跟爆發力，而不是肌肥大 05/21 00:13
26F：→ HAWA11: 對於想要厚實胸肌寬大背肌的人沒啥效益 05/21 00:14
27F：→ XXPLUS: 壺鈴無趣是當啞鈴用吧?在所有單人有氧項目裡壺鈴算有趣的 05/21 00:23
28F：→ solshaer: 不會用 不代表沒有效果 05/21 01:03
29F：推 scott112: 壺鈴擺盪 個人覺的沒多久就很喘 比跑步強度高不少 05/21 01:35
30F：推 godswd: 廢文又來了...你的目標是拉歐的，當然沒用啊 05/21 07:21
31F：推 NaTaO3: 壺鈴感覺就是炒作出來的商品 不愛 05/21 08:27
32F：推 ttl1219: 坐等壺鈴王 05/21 08:56
33F：推 hsyuhe: 用壺鈴訓練看起來沒那麼帥而已 05/21 09:12
34F：推 jamiro0000: 覺得壺鈴有趣+1 05/21 09:12
35F：推 machiusheng: 腰酸有效 05/21 09:39
36F：→ McRay: 我家教練遇到不少完全沒重訓基礎的學生劈頭就說要上壺鈴課 05/21 09:54
37F：推 se2422: 壺鈴重量是固定的，單個也不便宜，家用還是啞鈴吧。 05/21 09:54
38F：推 ct20100806: 好久沒看到壺鈴王了 05/21 10:00
39F：推 guesswhen: 以前有個壺鈴王 天天捧壺鈴 結果被挖出來本人肥又油 05/21 10:03
40F：推 idareyou: 不過是個圓形的石鎖罷了 疑? 05/21 10:09
41F：推 legend1125: 壺鈴被用來當訓練器材超過百年了，炒作出來的? 05/21 10:36
42F：推 sdrharry: 壺鈴很不錯,但一定要有人教,這個就難了 05/21 10:38
43F：→ sdrharry: 另外壺鈴在熟悉之前,通常會被手上的繭打敗,但過了這關就 05/21 10:39
44F：→ sdrharry: 好了 05/21 10:40
45F：推 ck1158: 樓下壺鈴王 05/21 11:10
46F：→ adaplant: 不是 動作多變有趣 但我失手用壺鈴打壞過東西 囧rz 05/21 11:15
47F：噓 snane: 什麼器材會練都有用，但對於想徒手變拉歐的人應該是沒用 05/21 12:40
48F：推 hankylee: 小胖該出來了吧 05/21 12:55
49F：→ agunnm: 重點是你做了多少? 05/21 13:05
50F：推 kennyweng: 壺鈴王呢 05/21 13:06
51F：→ ericeric406: 在家可以練，也可以訓練核心跟協調性 05/21 14:19
52F：推 wesy: 壺鈴沒重訓基礎也可以練，一些基本動作跟一般槓鈴、啞鈴是 05/21 16:34
53F：→ wesy: 互通的，進階到一些壺鈴專屬動作技巧性較高，學習曲線較長， 05/21 16:34
54F：→ wesy: 沒有專人指導的話風險較高 05/21 16:34
55F：推 b94703083: 看你練了多少+1 05/21 18:37
56F：推 p09171989: 壺鈴其實很不錯耶 每次去wg看都沒啥人愛用 器材人多我 05/21 21:34
57F：→ p09171989: 都會去練一下 05/21 21:34
58F：推 fantasyeagle: 壺鈴單腳RDL很有fu阿～ 05/22 12:27
59F：→ themost: 好懷念壺鈴王 05/24 10:08
60F：推 AmethystWu: 壺鈴我看mma選手一堆在練，不知道為什麼？ 05/25 08:49
61F：推 bakayaro999: 練完硬舉後最後一個動作，我會用壺鈴擺盪在強化一下 05/28 17:07
62F：→ bakayaro999: 腿後側 05/28 17:07