作者liveforhappy (水户洋平)
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标题[问题] 壶铃到底练有没有效果?
时间Mon May 20 22:11:10 2019
如果目标是体能(心肺)+中等程度壮
或者说结实就好
壶铃到底有没有效果
为什麽感觉虽然有一定程度的支持度跟使用者
但就是没办法达到热门
除了技巧上有一定的门槛外
壶铃的优点、缺点是什麽
到底能不能练到心肺能力提升跟中等结实?
不然一个也接近一千
想先确定有用再掏腰包
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1F：→ aa24225085: 效果百百种，因人而异，想赚钱的当然说那很棒 05/20 22:20
2F：推 luvpin: 有用但相对下训练起来比较无趣 05/20 22:20
3F：→ andy1003: …………重点是你做过没有? 05/20 22:22
4F：→ aa24225085: 没办法热门主要是心态问题，摆荡往懒觉那边甩.... 05/20 22:23
5F：→ aa24225085: 多数男性和健身者还是倾向三项居多，壶铃摆荡真的无法 05/20 22:24
6F：→ aa24225085: 先说，我不认为摆荡是没意义的训练，单纯论动作 05/20 22:25
7F：→ gigi030507: 我觉得壶铃好玩耶 林北是南森 只有双手SWING我也无法 05/20 22:25
8F：→ gigi030507: 我现在会snatch 单手swing 甚至一手拿一颗壶铃甩 05/20 22:26
9F：→ gigi030507: 2手共2颗 还不同重量XDDDD 而且甩久了真的很累很喘 05/20 22:27
10F：→ gigi030507: 甚至还会玩单手swing换手甩 XDDDDDD 05/20 22:27
11F：推 kamener: 胸背比较难练到，要到壮的话还是去练别的吧 05/20 22:59
12F：推 qk8121718: 壶铃也能划船 肩推 卧推阿 05/20 23:15
13F：→ qk8121718: 你如果能swing 54kg 怎麽可能不会强壮 05/20 23:16
14F：推 karen71014: 优点就是在家方便吧 不需要准备太多东西 05/20 23:18
15F：→ gigi030507: 买2颗 还可以农夫走路勒.... 05/20 23:34
16F：→ shcjosh: 有些动作可以像哑铃一样 05/20 23:45
17F：推 adaplant: 快速炒热这项器材的应该是 Linda(美魔女团？ 05/20 23:51
18F：→ adaplant: 刚开始主力在壶铃荡甩 算是比较容易推广的运动 05/20 23:52
19F：→ adaplant: 适合刚开始在运动量很少甚至没有 或是还停留在日行万步 05/20 23:54
20F：→ adaplant: 这个阶段的人 对於已经会自己使用器材 排训练量的人来 05/20 23:55
21F：→ adaplant: 说 效益较低 （我车上有放一个... 05/20 23:55
22F：→ adaplant: 但现在除非出外找不到计次或计时的健身房 不然用不到 05/20 23:56
23F：推 bxxl: 壶铃是固定重量,要加重就没办法. 技巧多变,难度高 05/21 00:05
24F：推 HAWA11: 无趣？我觉得壶铃优点就是有趣耶 05/21 00:07
25F：推 HAWA11: 缺点就是主要练肌耐力跟爆发力，而不是肌肥大 05/21 00:13
26F：→ HAWA11: 对於想要厚实胸肌宽大背肌的人没啥效益 05/21 00:14
27F：→ XXPLUS: 壶铃无趣是当哑铃用吧?在所有单人有氧项目里壶铃算有趣的 05/21 00:23
28F：→ solshaer: 不会用 不代表没有效果 05/21 01:03
29F：推 scott112: 壶铃摆荡 个人觉的没多久就很喘 比跑步强度高不少 05/21 01:35
30F：推 godswd: 废文又来了...你的目标是拉欧的，当然没用啊 05/21 07:21
31F：推 NaTaO3: 壶铃感觉就是炒作出来的商品 不爱 05/21 08:27
32F：推 ttl1219: 坐等壶铃王 05/21 08:56
33F：推 hsyuhe: 用壶铃训练看起来没那麽帅而已 05/21 09:12
34F：推 jamiro0000: 觉得壶铃有趣+1 05/21 09:12
35F：推 machiusheng: 腰酸有效 05/21 09:39
36F：→ McRay: 我家教练遇到不少完全没重训基础的学生劈头就说要上壶铃课 05/21 09:54
37F：推 se2422: 壶铃重量是固定的，单个也不便宜，家用还是哑铃吧。 05/21 09:54
38F：推 ct20100806: 好久没看到壶铃王了 05/21 10:00
39F：推 guesswhen: 以前有个壶铃王 天天捧壶铃 结果被挖出来本人肥又油 05/21 10:03
40F：推 idareyou: 不过是个圆形的石锁罢了 疑? 05/21 10:09
41F：推 legend1125: 壶铃被用来当训练器材超过百年了，炒作出来的? 05/21 10:36
42F：推 sdrharry: 壶铃很不错,但一定要有人教,这个就难了 05/21 10:38
43F：→ sdrharry: 另外壶铃在熟悉之前,通常会被手上的茧打败,但过了这关就 05/21 10:39
44F：→ sdrharry: 好了 05/21 10:40
45F：推 ck1158: 楼下壶铃王 05/21 11:10
46F：→ adaplant: 不是 动作多变有趣 但我失手用壶铃打坏过东西 囧rz 05/21 11:15
47F：嘘 snane: 什麽器材会练都有用，但对於想徒手变拉欧的人应该是没用 05/21 12:40
48F：推 hankylee: 小胖该出来了吧 05/21 12:55
49F：→ agunnm: 重点是你做了多少? 05/21 13:05
50F：推 kennyweng: 壶铃王呢 05/21 13:06
51F：→ ericeric406: 在家可以练，也可以训练核心跟协调性 05/21 14:19
52F：推 wesy: 壶铃没重训基础也可以练，一些基本动作跟一般杠铃、哑铃是 05/21 16:34
53F：→ wesy: 互通的，进阶到一些壶铃专属动作技巧性较高，学习曲线较长， 05/21 16:34
54F：→ wesy: 没有专人指导的话风险较高 05/21 16:34
55F：推 b94703083: 看你练了多少+1 05/21 18:37
56F：推 p09171989: 壶铃其实很不错耶 每次去wg看都没啥人爱用 器材人多我 05/21 21:34
57F：→ p09171989: 都会去练一下 05/21 21:34
58F：推 fantasyeagle: 壶铃单脚RDL很有fu阿～ 05/22 12:27
59F：→ themost: 好怀念壶铃王 05/24 10:08
60F：推 AmethystWu: 壶铃我看mma选手一堆在练，不知道为什麽？ 05/25 08:49
61F：推 bakayaro999: 练完硬举後最後一个动作，我会用壶铃摆荡在强化一下 05/28 17:07
62F：→ bakayaro999: 腿後侧 05/28 17:07