※ 引述《kc092444 (Sana我老婆)》之銘言： : 安安 : 剛剛問了一個教練 : 他說可以教自我肌肉放鬆 : 一個小時要1588 : 這樣划算嗎 : 還是自己上網學就好？ : 大概要三堂課的時間 : 他說上其他肌肉放鬆的課程也是差不多的價錢 : 有人有上過嗎 當自己的按摩師？ 不要鬧了，跟著效果都拿不出來的老師、教練， 學再久也是浪費時間而已 以前我很愛去按摩，平均一週去兩次 每次都兩小時，4-5年左右 按著舒服一下，隔2-3天又不太舒服了 按摩師傅來來去去，有時隔1-2個月去就找不到原來的師傅了 後來Line開始流行，也加了一些按摩師 比較了解這個行業的生態，之後因為工作的關係， 也幫過兩間按摩館（一家是承接頂讓、一家新設） 年過40開始求醫、也找大師訓練（這兩部份之後再說）， 之後陸續進修，目前算是略懂。 八卦什麼的我們就不多說了 我建議用兩個指標來看按摩師 一.按摩師傅自己身體健康嗎？ 按摩師本身身體的健康狀態，跟效果有非常大的影響；如果按摩師核心無力、下半身姿勢 歪斜導致力量傳遞不順暢，當然會效果不彰。上半身也是一樣，肩頸僵硬的按摩師，手指 上細微的感覺都沒有，用蠻力是能按到什麼東西？ 二.好的按摩放鬆是可以讓你感覺煥然一新 按摩放鬆各家流派甚多，但是拿的出差異比較分析的鳳毛麟角。 一堆按完後跟按摩師合照打卡（這是哪門子的效果？） 有人說要做出效果很難，但事實上正確的放鬆要看到效果太太太太太太容易了， 下列簡單說一下「靜態」可能的差異，動態差更多 頸部： 1.僵硬頸部解開後，臉部有血色、唇色變化 2頭部的前後位置 肩部: 1.部份的高低肩是提肩胛肌引起的，適當放鬆就恢復了（前幾天版上有人問） 2.圓肩的部份也是如此，旋轉肌袖及與肱骨相連的肌肉；處理過後肱骨的位置明顯不同 胸 1.處理好應該是接近自然挺胸的狀態而非駝背 2.胸部靠肱骨的衣服摺線也可以有明顯差異 腰、臀 1.後腰緊繃者，只要適當解開本人即刻有感 2.外觀也可以產生明顯變化(上衣背後折線,褲子微笑線附近也都可以有差異) 大腿、小腿 前後側張力失衡，側面站姿明顯偏離中立線調整好就恢復 做出效果並不困難，關鍵在「手感」而已 不是解剖位置，也不是工具............. 做不出效果的，就是你做錯了而已，因為根本就用錯了力道， 身體持續緊繃，放鬆還差很遠 到底要不要去學放鬆呢？ 自己的身體還要相處幾十年，絕對是值得學習的 只是市面上的課程，醫生，治療師開的課太深，沒有持續練習，很難建立手感。 有些單位又以發照賺錢賣名聲為主，課程技術含量不足，學員也是個個杯具 這些學員主力就是在健身中心常遇到的教練了，學個一知半解就來宰羊 如果這個教練自己都很緊繃，無法自己完整的放鬆自己，那他在教什麼放鬆괊 解開、適當、調整.............. 這些都要依靠手感,好的手感可以摸出肌肉的紋理、感受不同層筋膜張力的不同， 摸出肌肉內的疤痕、結節;過大的力道導致身體持續緊繃（反作用力也同時傷害 施作者，當然效果不彰 了解什麼是放鬆，找到真正會的人學習 要學會自己放鬆自己2~3堂課可以有個基礎，之後要看網路影片文章才有一個底子 --

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