※ 引述《kc092444 (Sana我老婆)》之铭言： : 安安 : 刚刚问了一个教练 : 他说可以教自我肌肉放松 : 一个小时要1588 : 这样划算吗 : 还是自己上网学就好？ : 大概要三堂课的时间 : 他说上其他肌肉放松的课程也是差不多的价钱 : 有人有上过吗 当自己的按摩师？ 不要闹了，跟着效果都拿不出来的老师、教练， 学再久也是浪费时间而已 以前我很爱去按摩，平均一周去两次 每次都两小时，4-5年左右 按着舒服一下，隔2-3天又不太舒服了 按摩师傅来来去去，有时隔1-2个月去就找不到原来的师傅了 後来Line开始流行，也加了一些按摩师 比较了解这个行业的生态，之後因为工作的关系， 也帮过两间按摩馆（一家是承接顶让、一家新设） 年过40开始求医、也找大师训练（这两部份之後再说）， 之後陆续进修，目前算是略懂。 八卦什麽的我们就不多说了 我建议用两个指标来看按摩师 一.按摩师傅自己身体健康吗？ 按摩师本身身体的健康状态，跟效果有非常大的影响；如果按摩师核心无力、下半身姿势 歪斜导致力量传递不顺畅，当然会效果不彰。上半身也是一样，肩颈僵硬的按摩师，手指 上细微的感觉都没有，用蛮力是能按到什麽东西？ 二.好的按摩放松是可以让你感觉焕然一新 按摩放松各家流派甚多，但是拿的出差异比较分析的凤毛麟角。 一堆按完後跟按摩师合照打卡（这是哪门子的效果？） 有人说要做出效果很难，但事实上正确的放松要看到效果太太太太太太容易了， 下列简单说一下「静态」可能的差异，动态差更多 颈部： 1.僵硬颈部解开後，脸部有血色、唇色变化 2头部的前後位置 肩部: 1.部份的高低肩是提肩胛肌引起的，适当放松就恢复了（前几天版上有人问） 2.圆肩的部份也是如此，旋转肌袖及与肱骨相连的肌肉；处理过後肱骨的位置明显不同 胸 1.处理好应该是接近自然挺胸的状态而非驼背 2.胸部靠肱骨的衣服摺线也可以有明显差异 腰、臀 1.後腰紧绷者，只要适当解开本人即刻有感 2.外观也可以产生明显变化(上衣背後折线,裤子微笑线附近也都可以有差异) 大腿、小腿 前後侧张力失衡，侧面站姿明显偏离中立线调整好就恢复 做出效果并不困难，关键在「手感」而已 不是解剖位置，也不是工具............. 做不出效果的，就是你做错了而已，因为根本就用错了力道， 身体持续紧绷，放松还差很远 到底要不要去学放松呢？ 自己的身体还要相处几十年，绝对是值得学习的 只是市面上的课程，医生，治疗师开的课太深，没有持续练习，很难建立手感。 有些单位又以发照赚钱卖名声为主，课程技术含量不足，学员也是个个杯具 这些学员主力就是在健身中心常遇到的教练了，学个一知半解就来宰羊 如果这个教练自己都很紧绷，无法自己完整的放松自己，那他在教什麽放松괊 解开、适当、调整.............. 这些都要依靠手感,好的手感可以摸出肌肉的纹理、感受不同层筋膜张力的不同， 摸出肌肉内的疤痕、结节;过大的力道导致身体持续紧绷（反作用力也同时伤害 施作者，当然效果不彰 了解什麽是放松，找到真正会的人学习 要学会自己放松自己2~3堂课可以有个基础，之後要看网路影片文章才有一个底子 --

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