※ 引述《teddy1990 (GY胖)》之銘言： : 請問各位巨巨 : 南港附近有無推薦的教練課程呢？ : 人數：1~2 : 初學者 : 目的：減脂增肌 : 需求：不需月費,不綁約自由教練或私人健身房皆可,約一禮拜上一次課程 : 價格：窮上班族，盡量不要太高價 : 1對1或1對2皆可接受 : 先前有看到各位大大推薦KAT : 價格相對親民許多 : 但有看到一個禮拜需上兩堂 : 荷包負擔太大只好作罷>< 看到自己健身房又被cue到 覺得有必要說明一下 因為員工也常常和我反應 許多客戶抱怨一週必須兩堂的部分 從我當自由教練開始 我就不收一週一堂的客戶 他們會和我說經濟和預算問題 只能一週上一堂 我會叫他存好錢來好好學個兩三個月 然後再回去自主練習 這才是最經濟省錢的方式 我說明一下我要求教練一堂課的構成 客戶必須提前至少20分鐘 來進行足底筋膜放鬆, 呼吸肌群放鬆, 全呼吸練習, 滾筒放鬆, 關節中心定位 以上是客戶自己完成的 --- 上課開始針對訓練部位(肩膀or髖關節) 進行更多的優化和啟動 1~2項 核心+上下肢動態穩定的訓練 一般最常見的是土耳其起身 還有很多平常比較少見的訓練 1~2項 * 3~4組 爆發力訓練 1~2項 * 3~4組 肌力混合肌肥大訓練 4項 * 3~4組 輔助訓練 2~3項 * 3~4組 --- 下課後客戶要至少留下來20分鐘 繼續完成 輔助訓練(矯正性訓練) 2~4項 * 3~4組 核心作業 5項 * 4循環 回家視客戶狀況還有其他回家作業 --- 以上完全遵照 訓練界最權威機構之一 美國肌力與體能訓練協會 NSCA 訓練原則 我在教練培訓班也是這樣教學員們 所以一堂課上課60分鐘 但會在健身房待至少2個小時 人待的久翻桌率低比較沒賺頭 但付錢找教練目的 不就是要變健康以及體態進步嗎？ 我們收了錢就該把事情辦好 再回到一週兩堂的部分 上面一週上兩次課 (主要分上下半身) 都各有這麼多訓練項目了 一週一堂課如果要包含全身訓練 那根本學不太到什麼東西 只能帶幾個大的動作 那你不如看youtube還比較詳細 如果一次是練上or下半身 一個部位兩個禮拜才學到一次 更難建立正確的動作模式.. (神經適應需要至少2~8週) 旅外的棒球或排球國手 一週固定找我上 3~4堂課 動作還是會一直被我挑剔修正 從小訓練的選手況且如此 對於一週上一堂課的 客戶和教練我就非常納悶 這一個小時裡面到底進行了怎麼樣的訓練 以及這中間的動作品質到底如何... --- 我們價錢相對親民的原因 場館把利潤降低 最主要就是希望讓客戶能負擔一週兩堂 然後回家還要自主訓練 希望真正達到上教練課的價值效果 舉個我們合作教練的經歷和收費的例子 https://reurl.cc/kQb3x (臉書連結，不喜勿入) 這樣經歷和能力, 一次買兩堂 1500元/堂 是我們最貴最貴的合作教練了 綜合以上 不論在哪裡上教練課 如果你要花錢找教練上課 建議一週2~3堂好好的上至少兩三個月 中間務必自主訓練 才有辦法早日把教練教的東西學起來 然後上課要記得作筆記 怕身體恢復不來就問教練或營養師 有很多飲食 和 恢復策略可以加速恢復 有必要就買營養品 加速恢復 且比教練課便宜太多了) 我很多值班到炸的住院醫師學生 也都是一週2~3堂的配合 我想比他們血汗的工作應該沒有很多... --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.241.45 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1558282001.A.95B.html 感謝首推 就跟我們出去進修一樣滴~ 謝啦！ ^^ 一次只賣兩堂一定得看到效果，客戶才會持續買單～ 應該不至於連1/10都沒有啦@@ 你有找我上課過嗎？ 是哪位呀？ 來來來 感謝呀～ 這個不是不變一套教材唷，裡面的動作和比例，會讓教練自己去視客戶狀況調整，這是有 權威機構NSCA背書的訓練原則和架構。 你一週一堂課你覺得ok，我相信一週兩堂一定更有效果。 我認為的因材施教，是在一週兩堂課的情況下去針對個體狀況因材施教。所以真的只能一 週一堂的客戶，我們只能忍痛請他去其他地方上課了。其他地方也有很多優秀的教練滴 有空來練練看呀！ ※ 編輯: kuroda (172.56.12.247), 05/22/2019 07:14:43