※ 引述《teddy1990 (GY胖)》之铭言： : 请问各位巨巨 : 南港附近有无推荐的教练课程呢？ : 人数：1~2 : 初学者 : 目的：减脂增肌 : 需求：不需月费,不绑约自由教练或私人健身房皆可,约一礼拜上一次课程 : 价格：穷上班族，尽量不要太高价 : 1对1或1对2皆可接受 : 先前有看到各位大大推荐KAT : 价格相对亲民许多 : 但有看到一个礼拜需上两堂 : 荷包负担太大只好作罢>< 看到自己健身房又被cue到 觉得有必要说明一下 因为员工也常常和我反应 许多客户抱怨一周必须两堂的部分 从我当自由教练开始 我就不收一周一堂的客户 他们会和我说经济和预算问题 只能一周上一堂 我会叫他存好钱来好好学个两三个月 然後再回去自主练习 这才是最经济省钱的方式 我说明一下我要求教练一堂课的构成 客户必须提前至少20分钟 来进行足底筋膜放松, 呼吸肌群放松, 全呼吸练习, 滚筒放松, 关节中心定位 以上是客户自己完成的 --- 上课开始针对训练部位(肩膀or髋关节) 进行更多的优化和启动 1~2项 核心+上下肢动态稳定的训练 一般最常见的是土耳其起身 还有很多平常比较少见的训练 1~2项 * 3~4组 爆发力训练 1~2项 * 3~4组 肌力混合肌肥大训练 4项 * 3~4组 辅助训练 2~3项 * 3~4组 --- 下课後客户要至少留下来20分钟 继续完成 辅助训练(矫正性训练) 2~4项 * 3~4组 核心作业 5项 * 4循环 回家视客户状况还有其他回家作业 --- 以上完全遵照 训练界最权威机构之一 美国肌力与体能训练协会 NSCA 训练原则 我在教练培训班也是这样教学员们 所以一堂课上课60分钟 但会在健身房待至少2个小时 人待的久翻桌率低比较没赚头 但付钱找教练目的 不就是要变健康以及体态进步吗？ 我们收了钱就该把事情办好 再回到一周两堂的部分 上面一周上两次课 (主要分上下半身) 都各有这麽多训练项目了 一周一堂课如果要包含全身训练 那根本学不太到什麽东西 只能带几个大的动作 那你不如看youtube还比较详细 如果一次是练上or下半身 一个部位两个礼拜才学到一次 更难建立正确的动作模式.. (神经适应需要至少2~8周) 旅外的棒球或排球国手 一周固定找我上 3~4堂课 动作还是会一直被我挑剔修正 从小训练的选手况且如此 对於一周上一堂课的 客户和教练我就非常纳闷 这一个小时里面到底进行了怎麽样的训练 以及这中间的动作品质到底如何... --- 我们价钱相对亲民的原因 场馆把利润降低 最主要就是希望让客户能负担一周两堂 然後回家还要自主训练 希望真正达到上教练课的价值效果 举个我们合作教练的经历和收费的例子 https://reurl.cc/kQb3x (脸书连结，不喜勿入) 这样经历和能力, 一次买两堂 1500元/堂 是我们最贵最贵的合作教练了 综合以上 不论在哪里上教练课 如果你要花钱找教练上课 建议一周2~3堂好好的上至少两三个月 中间务必自主训练 才有办法早日把教练教的东西学起来 然後上课要记得作笔记 怕身体恢复不来就问教练或营养师 有很多饮食 和 恢复策略可以加速恢复 有必要就买营养品 加速恢复 且比教练课便宜太多了) 我很多值班到炸的住院医师学生 也都是一周2~3堂的配合 我想比他们血汗的工作应该没有很多... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.74.241.45 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1558282001.A.95B.html 感谢首推 就跟我们出去进修一样滴~ 谢啦！ ^^ 一次只卖两堂一定得看到效果，客户才会持续买单～ 应该不至於连1/10都没有啦@@ 你有找我上课过吗？ 是哪位呀？ 来来来 感谢呀～ 这个不是不变一套教材唷，里面的动作和比例，会让教练自己去视客户状况调整，这是有 权威机构NSCA背书的训练原则和架构。 你一周一堂课你觉得ok，我相信一周两堂一定更有效果。 我认为的因材施教，是在一周两堂课的情况下去针对个体状况因材施教。所以真的只能一 周一堂的客户，我们只能忍痛请他去其他地方上课了。其他地方也有很多优秀的教练滴 有空来练练看呀！ ※ 编辑: kuroda (172.56.12.247), 05/22/2019 07:14:43