作者z2693 (金名)
看板MuscleBeach
標題[討論] 中斷運動習慣
時間Sat May 18 13:56:24 2019
莫約前年買了台跑步機在房間，跑步加改變飲食習慣讓我近百公斤瘦到70...
然後就沒有然後了
一方面瘦下來也鬆懈 另一方面換了一個工作又變成了便當外食族
一開始從每天每天變成每週，到現在是只能等到難得的假日(公司&假日補校都放假)才有機?
是說家中環境也跟之前不太一樣了
本來舊的工作下午下了班 跑個半小時一小時都還能悠哉的洗澡吃飯.….
現在每天近12小時的加班 回家吃飯洗澡也都快10點去了,雖然有地墊但是樓下還是會聽到跑
現在家中又有新生兒 看來更沒辦法使用我的跑步機了....
如果只是想維持有空可以流流汗的運動習慣有什麼替代方案嗎？
對了 順便想瞭解一下乳清是幹嘛用的怎麼這個版三句不離乳清阿？
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G955F.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.168.183
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1558158986.A.178.html
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 13:57:47
1F：推 jack91315: 你該去fitness 05/18 13:59
喔喔喔感謝指路
2F：→ aa24225085: GOOGLE上面打乳清，會比你打一大堆文字來的快...... 05/18 14:00
順道一提而已
3F：推 phmm307: 應該去隔壁的 05/18 14:24
4F：→ walay211: 樓下回 05/18 14:24
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 14:29:39
5F：推 fannoffice: 換工作 不睡覺 不運動 05/18 14:30
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 14:30:27
6F：推 sleepyrat: 揹小孩爬樓梯、抱小孩練深蹲~~ 05/18 14:33
不是我的 不能當器材用啊
7F：噓 chigo520: 你來錯版了 05/18 14:52
抱歉 我以為運動同好都很友善
8F：噓 j2585366: 如果你真的想運動，隨時、任何動作都可以開始，不會來這 05/18 15:33
9F：→ j2585366: 裡問 05/18 15:33
10F：噓 lio293123: 上站1700不會google 05/18 15:51
11F：推 wastedoor: 人們總會找到藉口 05/18 16:33
12F：→ he01852151: 乳清 爽 05/18 16:44
13F：推 Capufish: 乳清用來減肥的，多喝一點 05/18 16:44
14F：→ he01852151: 我每天上班8:00-21:30 下班直接練到11:00 不要找藉口 05/18 16:45
15F：→ he01852151: 另外我只放週日 05/18 16:46
真好 我連週日都沒放
16F：推 Kreen: 你 google hitt 每次要不了你二十分鐘，一個禮拜做四次，這 05/18 17:09
17F：→ Kreen: 樣就有基本的運動量，另外三天就伸展就好。 05/18 17:10
18F：→ Kreen: 車上放個短褲、運動衣、球鞋，下班公園做完回家。沒多難。 05/18 17:11
19F：→ Kreen: 習慣運動以後，你就可以慢慢找時間去做重訓了。效果可能比 05/18 17:12
20F：→ Kreen: 你看電視慢慢跑步機一小時有效 05/18 17:12
感謝
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 18:32:30
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 18:33:02
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 18:33:52
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 18:35:16
21F：推 raiechun: 波比操，睡醒下床立刻做一組閹割版，打通血路微循環， 05/18 18:39
22F：→ raiechun: 快速醒腦。上班沒精神時做一組閹割版，恢復體力。洗澡 05/18 18:39
23F：→ raiechun: 前做十組完整版，洗好立刻補充蛋白質。 05/18 18:39
波比操 筆記筆記
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 19:41:26
24F：推 kc092444: 70夠瘦了吧 05/18 20:02
被改變生活型態要復胖是很有感的 畢竟變成很晚吃加上外食
25F：推 Kreen: 運動也不只是變瘦，對身體也好啊XD 05/18 20:08
真的 剛開始心肺能力只能算是後期的熱身程度
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 20:55:21
※ 編輯: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 20:57:25
26F：推 sakurai0125: 喝乳清補充蛋白質啊 05/18 22:50
27F：→ OverRaven: 巨巨生存三要素 陽光 空氣 乳清 05/18 22:53
28F：→ p09171989: 其實很簡單 就下班不要直接回家就好了 我都帶衣服上班 05/20 23:18
29F：→ p09171989: 下班直接跑wg重訓 很容易維持的 05/20 23:18