作者z2693 (金名)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 中断运动习惯
时间Sat May 18 13:56:24 2019
莫约前年买了台跑步机在房间，跑步加改变饮食习惯让我近百公斤瘦到70...
然後就没有然後了
一方面瘦下来也松懈 另一方面换了一个工作又变成了便当外食族
一开始从每天每天变成每周，到现在是只能等到难得的假日(公司&假日补校都放假)才有机?
是说家中环境也跟之前不太一样了
本来旧的工作下午下了班 跑个半小时一小时都还能悠哉的洗澡吃饭.….
现在每天近12小时的加班 回家吃饭洗澡也都快10点去了,虽然有地垫但是楼下还是会听到跑
现在家中又有新生儿 看来更没办法使用我的跑步机了....
如果只是想维持有空可以流流汗的运动习惯有什麽替代方案吗？
对了 顺便想了解一下乳清是干嘛用的怎麽这个版三句不离乳清阿？
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※ 编辑: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 13:57:47
1F：推 jack91315: 你该去fitness 05/18 13:59
喔喔喔感谢指路
2F：→ aa24225085: GOOGLE上面打乳清，会比你打一大堆文字来的快...... 05/18 14:00
顺道一提而已
3F：推 phmm307: 应该去隔壁的 05/18 14:24
4F：→ walay211: 楼下回 05/18 14:24
※ 编辑: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 14:29:39
5F：推 fannoffice: 换工作 不睡觉 不运动 05/18 14:30
※ 编辑: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 14:30:27
6F：推 sleepyrat: 背小孩爬楼梯、抱小孩练深蹲~~ 05/18 14:33
不是我的 不能当器材用啊
7F：嘘 chigo520: 你来错版了 05/18 14:52
抱歉 我以为运动同好都很友善
8F：嘘 j2585366: 如果你真的想运动，随时、任何动作都可以开始，不会来这 05/18 15:33
9F：→ j2585366: 里问 05/18 15:33
10F：嘘 lio293123: 上站1700不会google 05/18 15:51
11F：推 wastedoor: 人们总会找到藉口 05/18 16:33
12F：→ he01852151: 乳清 爽 05/18 16:44
13F：推 Capufish: 乳清用来减肥的，多喝一点 05/18 16:44
14F：→ he01852151: 我每天上班8:00-21:30 下班直接练到11:00 不要找藉口 05/18 16:45
15F：→ he01852151: 另外我只放周日 05/18 16:46
真好 我连周日都没放
16F：推 Kreen: 你 google hitt 每次要不了你二十分钟，一个礼拜做四次，这 05/18 17:09
17F：→ Kreen: 样就有基本的运动量，另外三天就伸展就好。 05/18 17:10
18F：→ Kreen: 车上放个短裤、运动衣、球鞋，下班公园做完回家。没多难。 05/18 17:11
19F：→ Kreen: 习惯运动以後，你就可以慢慢找时间去做重训了。效果可能比 05/18 17:12
20F：→ Kreen: 你看电视慢慢跑步机一小时有效 05/18 17:12
感谢
※ 编辑: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 18:32:30
※ 编辑: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 18:33:02
※ 编辑: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 18:33:52
※ 编辑: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 18:35:16
21F：推 raiechun: 波比操，睡醒下床立刻做一组阉割版，打通血路微循环， 05/18 18:39
22F：→ raiechun: 快速醒脑。上班没精神时做一组阉割版，恢复体力。洗澡 05/18 18:39
23F：→ raiechun: 前做十组完整版，洗好立刻补充蛋白质。 05/18 18:39
波比操 笔记笔记
※ 编辑: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 19:41:26
24F：推 kc092444: 70够瘦了吧 05/18 20:02
被改变生活型态要复胖是很有感的 毕竟变成很晚吃加上外食
25F：推 Kreen: 运动也不只是变瘦，对身体也好啊XD 05/18 20:08
真的 刚开始心肺能力只能算是後期的热身程度
※ 编辑: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 20:55:21
※ 编辑: z2693 (39.8.168.183), 05/18/2019 20:57:25
26F：推 sakurai0125: 喝乳清补充蛋白质啊 05/18 22:50
27F：→ OverRaven: 巨巨生存三要素 阳光 空气 乳清 05/18 22:53
28F：→ p09171989: 其实很简单 就下班不要直接回家就好了 我都带衣服上班 05/20 23:18
29F：→ p09171989: 下班直接跑wg重训 很容易维持的 05/20 23:18