作者huabandd (我是阿肥巴你頭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請幫我推薦兩個動作
時間Fri May 17 19:05:58 2019
目前訓練一週兩天到三天
一天的動作為深蹲、臥推、滑輪下拉
一天的動作為硬舉、肩推、划船
然後兩天的動作輪流做這樣
想說是不是還有什麼不錯的動作可以加入
請各位大大幫我推薦兩個動作，感恩
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1F：推 wen12305: 為什麼一天的這麼硬 另一天這麼輕鬆？ 05/17 19:12
2F：推 epili: 二頭三頭也練一下 05/17 19:13
3F：→ huabandd: 有一天很硬嗎？我覺得兩天都差不多想死 05/17 19:16
4F：→ huabandd: 練二頭跟三頭嗎？好，我筆記 05/17 19:18
6F：→ HsiangMing: 看完影片挑兩個吧 05/17 19:24
7F：推 jimmyinrmi: 我覺得側三角跟後三角各一個.... 05/17 19:30
8F：→ adaplant: 後三角跟闊背下拉 05/17 19:36
9F：推 ben88811: 臉拉跟側平舉 05/17 19:41
10F：→ chishen1214: 我也是這樣練，可以加dip、身體向上 05/17 20:33
11F：推 eq0eq: 雙槓dip跟水平划船，可以研究一下三平面動作 05/17 20:59
12F：推 Lo07sf: 引體向上 05/17 21:36
13F：→ huabandd: 感謝大家，我來google一下這些動作 05/17 22:24
14F：推 j2585366: 第一天加三頭和後三角，第二天加二頭和側三角 05/17 22:34
15F：推 ke265379ke: 沒引體 零分 05/17 23:58
16F：→ huabandd: 樓上我阿肥拉不上去拉..... 05/18 00:17
17F：推 karen71014: 我引體從0到13約8個月 認真練一定有收穫 05/18 00:57
18F：→ q125412: 目的是什麼，減肥，增加感受度？ 05/18 01:03