作者huabandd (我是阿肥巴你头)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请帮我推荐两个动作
时间Fri May 17 19:05:58 2019
目前训练一周两天到三天
一天的动作为深蹲、卧推、滑轮下拉
一天的动作为硬举、肩推、划船
然後两天的动作轮流做这样
想说是不是还有什麽不错的动作可以加入
请各位大大帮我推荐两个动作，感恩
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1F：推 wen12305: 为什麽一天的这麽硬 另一天这麽轻松？ 05/17 19:12
2F：推 epili: 二头三头也练一下 05/17 19:13
3F：→ huabandd: 有一天很硬吗？我觉得两天都差不多想死 05/17 19:16
4F：→ huabandd: 练二头跟三头吗？好，我笔记 05/17 19:18
6F：→ HsiangMing: 看完影片挑两个吧 05/17 19:24
7F：推 jimmyinrmi: 我觉得侧三角跟後三角各一个.... 05/17 19:30
8F：→ adaplant: 後三角跟阔背下拉 05/17 19:36
9F：推 ben88811: 脸拉跟侧平举 05/17 19:41
10F：→ chishen1214: 我也是这样练，可以加dip、身体向上 05/17 20:33
11F：推 eq0eq: 双杠dip跟水平划船，可以研究一下三平面动作 05/17 20:59
12F：推 Lo07sf: 引体向上 05/17 21:36
13F：→ huabandd: 感谢大家，我来google一下这些动作 05/17 22:24
14F：推 j2585366: 第一天加三头和後三角，第二天加二头和侧三角 05/17 22:34
15F：推 ke265379ke: 没引体 零分 05/17 23:58
16F：→ huabandd: 楼上我阿肥拉不上去拉..... 05/18 00:17
17F：推 karen71014: 我引体从0到13约8个月 认真练一定有收获 05/18 00:57
18F：→ q125412: 目的是什麽，减肥，增加感受度？ 05/18 01:03