作者slime6902000 (雄爺)
看板MuscleBeach
標題[問題] 各種深蹲請益
時間Fri May 17 11:23:04 2019
頸前蹲
這項很少做，手的活動度不是很好，
以前手指勾得到，不過一但蹲下去
就會跑掉，現在雖然勾得住，
也可以做幾下，但還是不穩。
因此現在還是用扶著肩的方式做
做到後面不是腿不行，是手頂不上去了
不知道用這樣方式繼續做就好了，
還是一定要改成勾得才比較好？
動作上有什麼需要改善的嗎？
背面
https://www.youtube.com/watch?v=vZvXUgCTdWU
側面
https://www.youtube.com/watch?v=2iidLdEac_M
高背槓
動作不知道有沒有確實，
蹲得位子這樣夠嗎？還是要再低？
背面
https://www.youtube.com/watch?v=53mwhf5POW8
側面
https://www.youtube.com/watch?v=oWNFLb-laYA
低背槓
最近才開始低背槓，跟高背一樣的問題
，不知道動作標不標準？
不過覺得低背蠻穩的，
雖然手需要再適應一下
背面
https://www.youtube.com/watch?v=tM794WcBzgs
側面
https://www.youtube.com/watch?v=GEWBVt4D82U
感謝大家！！麻煩了
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1F：→ aa24225085: 三紅燈05/17 11:37
悲劇XDD
2F：推 KobeNi: 頸前蹲也有一樣問題，求解05/17 11:38
3F：推 ikuzin12: 紅通通05/17 11:39
嗚嗚～
4F：推 alan16alan16: 降重抓感覺，核心要加強05/17 11:39
可是要抓什麼感覺……
5F：→ strangetooth: 1.全部都蹲不夠低 2.背蹲手肘太開應該是活動度不好05/17 11:43
好，知道了
6F：推 zxcv91039: 慘05/17 11:45
嗯…還沒拍之前就有人說過
7F：→ strangetooth: 3.感覺膝蓋有點推太多,髖膝配合不好05/17 11:46
髖的確沒什麼感覺
8F：推 jimmyinrmi: 你蹲完膝蓋真的不會痛嗎？05/17 11:58
是不會痛啦，但之前就有人提醒我有些問題，但還是不知道怎麼改
9F：推 moy5566: 各位朋友good morning05/17 12:02
這是！？早安動作！？
※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 12:35:56
10F：推 ikuzin12: 先把高背練好，活動度允許才考慮低背05/17 12:46
好
※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 12:54:08
11F：推 ne579: 不如降重到3 40kg 抓大腿跟臀的感受度 05/17 13:05
好
12F：推 sunrain0214: 借問front squat 肩膀會撐不住重量要怎麼加強QQ05/17 13:13
※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 13:18:42
13F：推 jonaswang01: 低背塞好塞滿記得上護腕 低背壓力少超多 05/17 13:33
好，有上護腕了
※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 14:27:09
14F：推 l17: 江教練影片教前蹲舉是有說明腳站開一點比較好蹲05/17 15:05
15F：推 thislove126: 膝蓋會一直內夾耶，可能腳掌外側抓地用屁股發力穩穏 05/17 15:24
16F：→ thislove126: 起來05/17 15:25
17F：推 tingchan: 起來的時候膝蓋一直往內夾哦 05/17 15:31
好
18F：推 jonaswang01: 深蹲沒有標準姿勢 槓不跑 人不傷 練的到就好05/17 15:34
XDD
19F：推 tingchan: 推樓上，我的教練也這麼說 05/17 15:38
20F：→ zxcv91039: 那機器練一練不是更好ㄇ05/17 15:44
21F：推 cuiudshaos: 9個紅燈xd 05/17 15:44
22F：→ cuiudshaos: 跟你說你這樣練不是有練到就好 而且你的膝蓋正在飽受05/17 15:45
23F：→ cuiudshaos: 折磨05/17 15:45
24F：→ cuiudshaos: 降重再拍個影片來看看吧05/17 15:46
我砍掉重練……
※ 編輯: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 15:52:24
25F：推 tingchan: 機器練不好嗎？那為什麼出一堆機器呢？不就是也可以練嗎 05/17 16:11
26F：推 loveisth520: 沒有不好啊 但我個人喜歡用自由重量訓練05/17 16:17
27F：推 FollowMe6: 太高了吧 沒下去 05/17 16:19
28F：→ vikutoria: 機器強項在孤立目標的訓練 自由重量比較像總體驗收的感05/17 16:21
29F：→ vikutoria: 覺 05/17 16:21
30F：推 tingchan: 我是機器自由重量都有玩，但Z大的說法我覺得有點莫名就05/17 16:23
31F：→ tingchan: 是了05/17 16:23
32F：→ tingchan: 好似機器就不會受傷 就很簡單?WHAT? 05/17 16:24
33F：→ Audien: 這是1/4蹲？… 05/17 16:35
34F：推 btz3211: 覺得背槓的話 前臂和手腕可以放鬆點 讓背部去承受重量 頸 05/17 16:47
35F：→ a1283336: 去翻翻靈活如豹 第一章就對你有幫助了 05/17 17:05
36F：推 gobobplay: 前蹲不夠低05/17 17:58
37F：→ gobobplay: 後蹲也不到標準水平 05/17 17:59
38F：推 scott112: 至少髖部要跟膝蓋同高才算一下啦 要蹲更低啦05/17 18:57
好，謝謝各位指教
※ 編輯: slime6902000 (119.77.153.124), 05/18/2019 00:30:02
39F：推 mansJ: 低背角度完全不對 05/19 18:56
40F：推 x44025: 完全不行 05/22 11:28