作者slime6902000 (雄爷)
看板MuscleBeach
标题[问题] 各种深蹲请益
时间Fri May 17 11:23:04 2019
颈前蹲
这项很少做，手的活动度不是很好，
以前手指勾得到，不过一但蹲下去
就会跑掉，现在虽然勾得住，
也可以做几下，但还是不稳。
因此现在还是用扶着肩的方式做
做到後面不是腿不行，是手顶不上去了
不知道用这样方式继续做就好了，
还是一定要改成勾得才比较好？
动作上有什麽需要改善的吗？
背面
https://www.youtube.com/watch?v=vZvXUgCTdWU
侧面
https://www.youtube.com/watch?v=2iidLdEac_M
高背杠
动作不知道有没有确实，
蹲得位子这样够吗？还是要再低？
背面
https://www.youtube.com/watch?v=53mwhf5POW8
侧面
https://www.youtube.com/watch?v=oWNFLb-laYA
低背杠
最近才开始低背杠，跟高背一样的问题
，不知道动作标不标准？
不过觉得低背蛮稳的，
虽然手需要再适应一下
背面
https://www.youtube.com/watch?v=tM794WcBzgs
侧面
https://www.youtube.com/watch?v=GEWBVt4D82U
感谢大家！！麻烦了
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1F：→ aa24225085: 三红灯05/17 11:37
悲剧XDD
2F：推 KobeNi: 颈前蹲也有一样问题，求解05/17 11:38
3F：推 ikuzin12: 红通通05/17 11:39
呜呜～
4F：推 alan16alan16: 降重抓感觉，核心要加强05/17 11:39
可是要抓什麽感觉……
5F：→ strangetooth: 1.全部都蹲不够低 2.背蹲手肘太开应该是活动度不好05/17 11:43
好，知道了
6F：推 zxcv91039: 惨05/17 11:45
嗯…还没拍之前就有人说过
7F：→ strangetooth: 3.感觉膝盖有点推太多,髋膝配合不好05/17 11:46
髋的确没什麽感觉
8F：推 jimmyinrmi: 你蹲完膝盖真的不会痛吗？05/17 11:58
是不会痛啦，但之前就有人提醒我有些问题，但还是不知道怎麽改
9F：推 moy5566: 各位朋友good morning05/17 12:02
这是！？早安动作！？
※ 编辑: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 12:35:56
10F：推 ikuzin12: 先把高背练好，活动度允许才考虑低背05/17 12:46
好
※ 编辑: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 12:54:08
11F：推 ne579: 不如降重到3 40kg 抓大腿跟臀的感受度 05/17 13:05
好
12F：推 sunrain0214: 借问front squat 肩膀会撑不住重量要怎麽加强QQ05/17 13:13
※ 编辑: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 13:18:42
13F：推 jonaswang01: 低背塞好塞满记得上护腕 低背压力少超多 05/17 13:33
好，有上护腕了
※ 编辑: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 14:27:09
14F：推 l17: 江教练影片教前蹲举是有说明脚站开一点比较好蹲05/17 15:05
15F：推 thislove126: 膝盖会一直内夹耶，可能脚掌外侧抓地用屁股发力稳穏 05/17 15:24
16F：→ thislove126: 起来05/17 15:25
17F：推 tingchan: 起来的时候膝盖一直往内夹哦 05/17 15:31
好
18F：推 jonaswang01: 深蹲没有标准姿势 杠不跑 人不伤 练的到就好05/17 15:34
XDD
19F：推 tingchan: 推楼上，我的教练也这麽说 05/17 15:38
20F：→ zxcv91039: 那机器练一练不是更好ㄇ05/17 15:44
21F：推 cuiudshaos: 9个红灯xd 05/17 15:44
22F：→ cuiudshaos: 跟你说你这样练不是有练到就好 而且你的膝盖正在饱受05/17 15:45
23F：→ cuiudshaos: 折磨05/17 15:45
24F：→ cuiudshaos: 降重再拍个影片来看看吧05/17 15:46
我砍掉重练……
※ 编辑: slime6902000 (1.164.48.47), 05/17/2019 15:52:24
25F：推 tingchan: 机器练不好吗？那为什麽出一堆机器呢？不就是也可以练吗 05/17 16:11
26F：推 loveisth520: 没有不好啊 但我个人喜欢用自由重量训练05/17 16:17
27F：推 FollowMe6: 太高了吧 没下去 05/17 16:19
28F：→ vikutoria: 机器强项在孤立目标的训练 自由重量比较像总体验收的感05/17 16:21
29F：→ vikutoria: 觉 05/17 16:21
30F：推 tingchan: 我是机器自由重量都有玩，但Z大的说法我觉得有点莫名就05/17 16:23
31F：→ tingchan: 是了05/17 16:23
32F：→ tingchan: 好似机器就不会受伤 就很简单?WHAT? 05/17 16:24
33F：→ Audien: 这是1/4蹲？… 05/17 16:35
34F：推 btz3211: 觉得背杠的话 前臂和手腕可以放松点 让背部去承受重量 颈 05/17 16:47
35F：→ a1283336: 去翻翻灵活如豹 第一章就对你有帮助了 05/17 17:05
36F：推 gobobplay: 前蹲不够低05/17 17:58
37F：→ gobobplay: 後蹲也不到标准水平 05/17 17:59
38F：推 scott112: 至少髋部要跟膝盖同高才算一下啦 要蹲更低啦05/17 18:57
好，谢谢各位指教
※ 编辑: slime6902000 (119.77.153.124), 05/18/2019 00:30:02
39F：推 mansJ: 低背角度完全不对 05/19 18:56
40F：推 x44025: 完全不行 05/22 11:28