作者september279 (環山)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 爬大山前的訓練
時間Thu May 16 22:45:19 2019
本肥爬山菜雞來跟大家討論一下
百岳人權30座
我覺得一般肌肥大、健美的課表對爬山可以說是幫助不大
所以我在走長天數以前都會改一下課表
練腿的動作都改成肌耐力模式 然後加入農夫走路 弓箭步 分腿蹲之類的
不過怎麼安排效益最大還在嘗試中
通常來說爬山會覺得累有很大一部份的原因是路感的好壞 像是樹根 石塊 階梯怎麼踩
之類的 這只能靠多練了
再次呼籲 別再爬甚麼五寮尖 皇帝殿了 那是網美在爬的好嗎
台北人請爬二格 逐鹿 卡保 北插 這些爬完之後一般百岳一定不是問題
另外 個人覺得乳清是一樣很適合帶山上的補給 不過不知道為啥很少人帶
還有個疑問 肌酸恢復疲勞的效果不知道對有氧適不適用?有請試過的大大回答
跪求有在爬山的巨巨開示><
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1F：推 ROKEE: 本肥仔當年百岳35+，覺得強化腿部肌耐力cp最高 05/16 23:06
2F：→ yuhao1982: 所以還是負重耐力訓練比較好囉？ 05/16 23:16
3F：推 runassassin: 請問 初學者 程度只會爬郊山、小百岳 平常要練有氧嗎 05/16 23:16
4F：→ runassassin: ？我目前只深蹲硬舉 怕有氧能力不足 05/16 23:16
5F：推 asd8604: 回樓上本廢物以前爬約20+山沒在做有氧，但做了一定有用， 05/17 01:07
6F：→ asd8604: 看你怎麼選 05/17 01:07