作者september279 (环山)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 爬大山前的训练
时间Thu May 16 22:45:19 2019
本肥爬山菜鸡来跟大家讨论一下
百岳人权30座
我觉得一般肌肥大、健美的课表对爬山可以说是帮助不大
所以我在走长天数以前都会改一下课表
练腿的动作都改成肌耐力模式 然後加入农夫走路 弓箭步 分腿蹲之类的
不过怎麽安排效益最大还在尝试中
通常来说爬山会觉得累有很大一部份的原因是路感的好坏 像是树根 石块 阶梯怎麽踩
之类的 这只能靠多练了
再次呼吁 别再爬甚麽五寮尖 皇帝殿了 那是网美在爬的好吗
台北人请爬二格 逐鹿 卡保 北插 这些爬完之後一般百岳一定不是问题
另外 个人觉得乳清是一样很适合带山上的补给 不过不知道为啥很少人带
还有个疑问 肌酸恢复疲劳的效果不知道对有氧适不适用?有请试过的大大回答
跪求有在爬山的巨巨开示><
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1F：推 ROKEE: 本肥仔当年百岳35+，觉得强化腿部肌耐力cp最高 05/16 23:06
2F：→ yuhao1982: 所以还是负重耐力训练比较好罗？ 05/16 23:16
3F：推 runassassin: 请问 初学者 程度只会爬郊山、小百岳 平常要练有氧吗 05/16 23:16
4F：→ runassassin: ？我目前只深蹲硬举 怕有氧能力不足 05/16 23:16
5F：推 asd8604: 回楼上本废物以前爬约20+山没在做有氧，但做了一定有用， 05/17 01:07
6F：→ asd8604: 看你怎麽选 05/17 01:07