作者kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單槓正握次數比較低很正常嗎?
時間Thu May 16 00:04:02 2019
最近訓練單槓有比較進步一些
用WG那種補助機練的時候 會各種角度都做
發現相同的補助重量下
手心相對的直握次數最高 再來是反握 正握的次數最低
這是代表我的闊背比較弱應該加強嗎??
反握查過應該是二頭參與的程度比較高
那手心相對的是哪個部位參與比較多呢? 感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.89.194
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1F：推 ke265379ke: 我猜是肱肌 05/16 00:14
2F：推 JustWinslow: 正常 從原本半下都拉不上去 目前相對握8下 正握3下 05/16 00:28
3F：→ JustWinslow: 反握跟相對握 二頭參與程度應該都很高 我是沒反握玩 05/16 00:29
4F：→ JustWinslow: 但相對握 有感覺二頭再發力 正握就背部 肩膀 連動 05/16 00:29
所以我應該也要加強肩膀 才可能讓正握次數變多嗎?
※ 編輯: kenhiro5566 (1.160.89.194), 05/16/2019 00:56:59
5F：推 BradPittLung: 正握-旋前圓/方肌 反握-旋後肌、肱二頭肌 05/16 01:02
6F：→ woocream: 這三種握法好像就是這樣排序吧 05/16 01:02
7F：→ BradPittLung: 加強的是肩胛骨的穩定位置掌控，你才能有效地讓闊背 05/16 01:03
8F：→ BradPittLung: 肌產生良好力矩 05/16 01:03
9F：→ BradPittLung: 肘屈的力量主要還是來自肱肌 05/16 01:03
10F：推 orzx: 嗯，三種拉法次數差不多的人路過 05/16 07:51
11F：推 tmac4ever: 你常練什麼就哪個多，主要還跟不同握法的握力差距 05/16 09:18
12F：→ tmac4ever: 我都練正握，所以次數就遠比反握高 05/16 09:19
13F：推 hotsauce1111: 我本來單槓反手次數大於正手 但正手練久之後已超越 05/16 09:23
14F：→ hotsauce1111: 反手 05/16 09:23
15F：→ Spartan117: 正常 05/16 09:37
16F：推 Kingsman87: 原來正握不會訓練到啥二頭肌呀= ="難怪感覺二頭一樣廢 05/16 11:49
17F：推 tmac4ever: 練不練的到跟你原來訓練二頭強度有關，原本不練的話正 05/16 14:50
18F：→ tmac4ever: 握也是練到很多 05/16 14:50
19F：→ jessicashen: 女生好像連想正反都不用 之前有想練 但都做不太起來 05/16 17:47
20F：推 noomlluf72: 正握我拉5下就陣亡了> <"~~~感覺輔助那種進步好慢 05/17 01:26
21F：推 p09171989: 蠻正常的吧 正握吃二頭很少 然後又很看肩膀的穩定度 05/17 07:11
22F：→ p09171989: 之前就是肩膀不夠穩定就拉傷了 05/17 07:11
23F：推 bruce99915: 單槓輔助器超熱門欸,每次去WG想練都要排隊QAQ 05/17 11:26