作者kenhiro5566 (这是肥宅你知道的)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单杠正握次数比较低很正常吗?
时间Thu May 16 00:04:02 2019
最近训练单杠有比较进步一些
用WG那种补助机练的时候 会各种角度都做
发现相同的补助重量下
手心相对的直握次数最高 再来是反握 正握的次数最低
这是代表我的阔背比较弱应该加强吗??
反握查过应该是二头参与的程度比较高
那手心相对的是哪个部位参与比较多呢? 感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.160.89.194
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1F：推 ke265379ke: 我猜是肱肌 05/16 00:14
2F：推 JustWinslow: 正常 从原本半下都拉不上去 目前相对握8下 正握3下 05/16 00:28
3F：→ JustWinslow: 反握跟相对握 二头参与程度应该都很高 我是没反握玩 05/16 00:29
4F：→ JustWinslow: 但相对握 有感觉二头再发力 正握就背部 肩膀 连动 05/16 00:29
所以我应该也要加强肩膀 才可能让正握次数变多吗?
※ 编辑: kenhiro5566 (1.160.89.194), 05/16/2019 00:56:59
5F：推 BradPittLung: 正握-旋前圆/方肌 反握-旋後肌、肱二头肌 05/16 01:02
6F：→ woocream: 这三种握法好像就是这样排序吧 05/16 01:02
7F：→ BradPittLung: 加强的是肩胛骨的稳定位置掌控，你才能有效地让阔背 05/16 01:03
8F：→ BradPittLung: 肌产生良好力矩 05/16 01:03
9F：→ BradPittLung: 肘屈的力量主要还是来自肱肌 05/16 01:03
10F：推 orzx: 嗯，三种拉法次数差不多的人路过 05/16 07:51
11F：推 tmac4ever: 你常练什麽就哪个多，主要还跟不同握法的握力差距 05/16 09:18
12F：→ tmac4ever: 我都练正握，所以次数就远比反握高 05/16 09:19
13F：推 hotsauce1111: 我本来单杠反手次数大於正手 但正手练久之後已超越 05/16 09:23
14F：→ hotsauce1111: 反手 05/16 09:23
15F：→ Spartan117: 正常 05/16 09:37
16F：推 Kingsman87: 原来正握不会训练到啥二头肌呀= ="难怪感觉二头一样废 05/16 11:49
17F：推 tmac4ever: 练不练的到跟你原来训练二头强度有关，原本不练的话正 05/16 14:50
18F：→ tmac4ever: 握也是练到很多 05/16 14:50
19F：→ jessicashen: 女生好像连想正反都不用 之前有想练 但都做不太起来 05/16 17:47
20F：推 noomlluf72: 正握我拉5下就阵亡了> <"~~~感觉辅助那种进步好慢 05/17 01:26
21F：推 p09171989: 蛮正常的吧 正握吃二头很少 然後又很看肩膀的稳定度 05/17 07:11
22F：→ p09171989: 之前就是肩膀不够稳定就拉伤了 05/17 07:11
23F：推 bruce99915: 单杠辅助器超热门欸,每次去WG想练都要排队QAQ 05/17 11:26