作者actf5795nb8 (dadaism)
看板MuscleBeach
標題硬舉動作 請教
時間Mon May 13 22:30:20 2019
小弟是學生
沒有太多的經濟找教練
想請巨巨們賜教
手機影片畫質被壓縮請見諒
https://youtu.be/_PiovGopMkk
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1F：噓 Audien: 建議打掉重練… 05/13 22:49
2F：推 whitecolor78: 髖在接近站直那段沒鎖住 要再往前頂一點 05/13 22:50
3F：→ whitecolor78: 另外你看自己的腳 你在啟動那段重心往前跑 腳跟浮起 05/13 22:50
4F：→ whitecolor78: 來 舉到一半重心又後退 重心請固定維持在腳底中間 05/13 22:51
5F：→ whitecolor78: 還有槓片太小 所以你臀位有點被迫太低 每次啟動都是 05/13 22:52
6F：→ whitecolor78: 臀先抬 然後臀抬到底才換背 變成兩段式:深蹲+早安 05/13 22:53
7F：→ actf5795nb8: 謝謝巨巨 05/13 23:46
8F：→ actf5795nb8: 如果我試著固定重心 我在起槓時槓會卡到我的腳 05/13 23:46
9F：→ actf5795nb8: 那我該如何調整？ 05/13 23:46
10F：推 s31388957: 換大槓片，新手可以先練羅馬尼亞硬舉 05/14 00:01
11F：推 ChikanDesu: 起槓卡到腳就是你膝蓋太前面了，髖退後不夠多，槓片用 05/14 00:38
12F：→ ChikanDesu: 大的，或墊高 05/14 00:38
13F：推 j2585366: 你放槓時臀位在哪就固定在那，不要再故意坐下去 05/14 00:40
14F：推 ne579: 腳感覺站太開 導致膝蓋為了閃手臂而內縮 05/14 02:02
15F：→ actf5795nb8: 謝謝各位巨巨 05/14 09:46
16F：→ actf5795nb8: 我下次練的時候注意一下槓的高度 05/14 09:46
17F：推 stevenice: 完全看不到張力 05/14 11:21