作者shaco5566 (shaco)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 練腿會很想吐有解嗎
時間Sun May 12 14:48:19 2019
這個我也有經驗過
讀書的時候學校健身房在地下室
而且是地下停車場旁邊的房間
那空氣之恐怖可想而知
但因為窮學生 免費嘛 加減用
初期真的是每次練都練到吐
吐完回來繼續練
有時候也會頭暈目眩
練腿時尤其
我推測是因為練腿時比較喘 呼吸急促
比較容易造成
所以 換個地方吧
倒是有個問題比較干擾我
我練完腿後坐椅子大約一兩個小時後
很常有抽筋的狀況
而且是痛到無法走路只能爬的那種
不知道能否有人能分享解法
（練完會滾滾筒
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1F：→ LEDG: 練之前拉筋，比練之後拉，更重要 05/12 14:53
2F：推 curtis7248: 樓上不要誤導== 05/12 15:00
3F：→ shaco5566: 我記得有一派說法是運動前不能拉筋欸 05/12 15:01
4F：→ dollshin2: 練之前不要吃東西 大腦以為你食物中毒 05/12 15:12
5F：推 LEDG: 二樓不要誤導喔，這些都未定論，是有健身教練說，重訓前拉 05/12 15:15
6F：→ LEDG: 筋會影響肌力表現。但是也有研究說，不會影響，重訓前可以 05/12 15:15
7F：→ LEDG: 做些動態伸展，或短暫的增進心肺的運動，每個人都是“不同 05/12 15:15
8F：→ LEDG: 的個體”身體條件不一樣，沒辦法以一種方式定論說可不可做， 05/12 15:16
9F：→ LEDG: 或有沒有影響，唯有自己嘗試找到自己合適的方式 05/12 15:16
10F：推 g29050: L大後面補充的很有理 但一開始的留言太武斷了會造成新手 05/12 15:57
11F：→ g29050: 的誤會XD 05/12 15:57
12F：推 tmac4ever: 練完腿一直坐著本來就會緊繃或抽筋啦，如果是工作需求 05/12 16:53
13F：→ tmac4ever: 的話無解 05/12 16:54
14F：推 NaTaO3: 到底誰在誤導誰啊 05/12 17:35
15F：推 ken812025: 現在比較推的方式 應該是練前動態熱身 練後則是靜態 05/12 20:07
16F：→ ken812025: 不是嗎? 05/12 20:07
17F：→ shcjosh: 運動前我會先動態伸展。 05/12 20:13
18F：推 karate2007: 如果只看增加柔軟度的效果，運動後肌肉溫度有提高再做 05/13 10:05
19F：→ karate2007: 伸展拉筋效果真的會比運動前做好 05/13 10:05
20F：推 Rim725: 我之前練完久坐後也會抽筋，後來練完滾輪加伸展放鬆後改善 05/13 10:58
21F：→ Rim725: 很多，可以試試 05/13 10:58