作者shaco5566 (shaco)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 练腿会很想吐有解吗
时间Sun May 12 14:48:19 2019
这个我也有经验过
读书的时候学校健身房在地下室
而且是地下停车场旁边的房间
那空气之恐怖可想而知
但因为穷学生 免费嘛 加减用
初期真的是每次练都练到吐
吐完回来继续练
有时候也会头晕目眩
练腿时尤其
我推测是因为练腿时比较喘 呼吸急促
比较容易造成
所以 换个地方吧
倒是有个问题比较干扰我
我练完腿後坐椅子大约一两个小时後
很常有抽筋的状况
而且是痛到无法走路只能爬的那种
不知道能否有人能分享解法
（练完会滚滚筒
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1F：→ LEDG: 练之前拉筋，比练之後拉，更重要 05/12 14:53
2F：推 curtis7248: 楼上不要误导== 05/12 15:00
3F：→ shaco5566: 我记得有一派说法是运动前不能拉筋欸 05/12 15:01
4F：→ dollshin2: 练之前不要吃东西 大脑以为你食物中毒 05/12 15:12
5F：推 LEDG: 二楼不要误导喔，这些都未定论，是有健身教练说，重训前拉 05/12 15:15
6F：→ LEDG: 筋会影响肌力表现。但是也有研究说，不会影响，重训前可以 05/12 15:15
7F：→ LEDG: 做些动态伸展，或短暂的增进心肺的运动，每个人都是“不同 05/12 15:15
8F：→ LEDG: 的个体”身体条件不一样，没办法以一种方式定论说可不可做， 05/12 15:16
9F：→ LEDG: 或有没有影响，唯有自己尝试找到自己合适的方式 05/12 15:16
10F：推 g29050: L大後面补充的很有理 但一开始的留言太武断了会造成新手 05/12 15:57
11F：→ g29050: 的误会XD 05/12 15:57
12F：推 tmac4ever: 练完腿一直坐着本来就会紧绷或抽筋啦，如果是工作需求 05/12 16:53
13F：→ tmac4ever: 的话无解 05/12 16:54
14F：推 NaTaO3: 到底谁在误导谁啊 05/12 17:35
15F：推 ken812025: 现在比较推的方式 应该是练前动态热身 练後则是静态 05/12 20:07
16F：→ ken812025: 不是吗? 05/12 20:07
17F：→ shcjosh: 运动前我会先动态伸展。 05/12 20:13
18F：推 karate2007: 如果只看增加柔软度的效果，运动後肌肉温度有提高再做 05/13 10:05
19F：→ karate2007: 伸展拉筋效果真的会比运动前做好 05/13 10:05
20F：推 Rim725: 我之前练完久坐後也会抽筋，後来练完滚轮加伸展放松後改善 05/13 10:58
21F：→ Rim725: 很多，可以试试 05/13 10:58