作者ll33457791 (The Gazer)
看板MuscleBeach
標題[問題] 握推起槓問題
時間Mon May 6 07:09:27 2019
最近練的時候
肩膀都非常痛
看影片握推姿勢都有點難看懂，
小弟起槓的時候，用肩膀去推起來，每次5RM經過三組到了第四組的時候
就會發生槓推不起來的情況.....
不知道是不是不該用肩膀去推?還是純粹是我肩膀有點弱?
目前肩膀的5RM大概在40............
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.238.223.17
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1557097769.A.FB3.html
1F：→ alan16alan16: Po個訓練影片給大家看看？ 05/06 08:38
2F：推 b2481: 個人習慣是肩膀是一直收著，起槓是把手臂打直而已，卧推時 05/06 09:16
3F：→ b2481: 肩胛全程收緊 05/06 09:17
4F：推 mar29: 會不會是躺的位置 我都眼睛在槓正下方 05/06 09:38
5F：→ shcjosh: 一般來說不會用肩膀推，手一直槓就起來了，姐夫有一片 05/06 09:53
6F：→ shcjosh: 教臥推前10分鐘還沒起槓的影片講的蠻仔細可以看一下。 05/06 09:53
7F：推 aggressorX: 起槓位置太高啦 05/06 10:00
8F：推 sheng7515: 同上，起槓位可能太高，個人起槓位置都抓在約60%至75% 05/06 10:15
9F：→ sheng7515: 手臂打直的位置，太高太低都不好起槓，然後槓通常會在 05/06 10:15
10F：→ sheng7515: 下巴至眼睛這區間的上方位置自己挑好推的位置每人感受 05/06 10:15
11F：→ sheng7515: 不同 05/06 10:15
12F：推 id41030: 槓要在眼睛的正下方，不是肩膀正下方 05/06 11:02
13F：→ GLOCK18: 起槓太高啦 05/06 11:10
14F：→ GLOCK18: 我也是下一格太低上一格太高 05/06 11:11
15F：→ jack91315: 起槓位置太高吧 05/06 11:18
16F：推 Giancar1o: 低應該比高安全不少 05/06 11:26
17F：噓 NTUwinner: 臥推 臥推 臥推 臥推 臥推 05/06 14:54
18F：→ Amykai: 試過眼睛在槓下方，可起槓會使不上力。 05/06 15:24
19F：推 az2680: 試試看 起槓時屁股最大幅度完全抬離臥推椅 出完槓子再 05/06 15:43
20F：→ az2680: 把屁股放到椅子上（輕觸） 05/06 15:43
21F：推 az2680: 啊忘記講 腳要用力踩地哦 腳掌盡量往後踩（靠近屁股下 05/06 20:11
22F：→ az2680: 方） 05/06 20:11
23F：推 bxxl: 眼睛或鼻尖在槓的正下方吧 05/06 21:13
24F：→ bxxl: 然後槓在槽內有兩個穩定點,先推到偏腳的那一邊 05/06 21:16
25F：推 machiusheng: 找補手幫忙起槓 05/07 08:15
26F：推 DATION: 用肩膀推是手太短？ 05/07 15:35