作者ll33457791 (The Gazer)
看板MuscleBeach
标题[问题] 握推起杠问题
时间Mon May 6 07:09:27 2019
最近练的时候
肩膀都非常痛
看影片握推姿势都有点难看懂，
小弟起杠的时候，用肩膀去推起来，每次5RM经过三组到了第四组的时候
就会发生杠推不起来的情况.....
不知道是不是不该用肩膀去推?还是纯粹是我肩膀有点弱?
目前肩膀的5RM大概在40............
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1F：→ alan16alan16: Po个训练影片给大家看看？ 05/06 08:38
2F：推 b2481: 个人习惯是肩膀是一直收着，起杠是把手臂打直而已，卧推时 05/06 09:16
3F：→ b2481: 肩胛全程收紧 05/06 09:17
4F：推 mar29: 会不会是躺的位置 我都眼睛在杠正下方 05/06 09:38
5F：→ shcjosh: 一般来说不会用肩膀推，手一直杠就起来了，姐夫有一片 05/06 09:53
6F：→ shcjosh: 教卧推前10分钟还没起杠的影片讲的蛮仔细可以看一下。 05/06 09:53
7F：推 aggressorX: 起杠位置太高啦 05/06 10:00
8F：推 sheng7515: 同上，起杠位可能太高，个人起杠位置都抓在约60%至75% 05/06 10:15
9F：→ sheng7515: 手臂打直的位置，太高太低都不好起杠，然後杠通常会在 05/06 10:15
10F：→ sheng7515: 下巴至眼睛这区间的上方位置自己挑好推的位置每人感受 05/06 10:15
11F：→ sheng7515: 不同 05/06 10:15
12F：推 id41030: 杠要在眼睛的正下方，不是肩膀正下方 05/06 11:02
13F：→ GLOCK18: 起杠太高啦 05/06 11:10
14F：→ GLOCK18: 我也是下一格太低上一格太高 05/06 11:11
15F：→ jack91315: 起杠位置太高吧 05/06 11:18
16F：推 Giancar1o: 低应该比高安全不少 05/06 11:26
17F：嘘 NTUwinner: 卧推 卧推 卧推 卧推 卧推 05/06 14:54
18F：→ Amykai: 试过眼睛在杠下方，可起杠会使不上力。 05/06 15:24
19F：推 az2680: 试试看 起杠时屁股最大幅度完全抬离卧推椅 出完杠子再 05/06 15:43
20F：→ az2680: 把屁股放到椅子上（轻触） 05/06 15:43
21F：推 az2680: 啊忘记讲 脚要用力踩地哦 脚掌尽量往後踩（靠近屁股下 05/06 20:11
22F：→ az2680: 方） 05/06 20:11
23F：推 bxxl: 眼睛或鼻尖在杠的正下方吧 05/06 21:13
24F：→ bxxl: 然後杠在槽内有两个稳定点,先推到偏脚的那一边 05/06 21:16
25F：推 machiusheng: 找补手帮忙起杠 05/07 08:15
26F：推 DATION: 用肩膀推是手太短？ 05/07 15:35